Колко калории изгаряте, практикувайки спортове на открито
Възползвайте се от красивото време и се откажете от практикуването на спортни дейности на закрито, като фитнес залата или собствения си хол. Заменете фитнеса и аеробиката с дейности на открито, които са много по-приятни и също толкова ефективни.
Половин час упражнения на ден са достатъчни, за да поддържате фигурата си, но ако искате да свалите няколко излишни килограма, трябва да практикувате поне час упражнения всеки ден, за да помогнете на тялото си да изгаря мазнините.
В парка, в гората или на плажа, волейболът може да се практикува навсякъде, стига да имате някой до себе си, но също така да имате и място. Играейки волейбол, вие работите с коремните си мускули, краищата на краката, раменете, но и бюста си. По отношение на калориите ще се отървете от 272 калории за половин час, в който ще играете волейбол.
Ако предпочитате да бягате сутрин, с нощта в главата или вечер, на хладно, трябва да знаете, че ще успеете само за половин час бягане с бавно темпо да изгорите 259 калории. Краката ви ще бъдат преместени, но задните части и коремните мускули също ще се възползват от бягането.
Туризъм в планината
Разхождайки се в планината с нормално темпо, без бързане и без необходимост от изкачване на скали, ще спестите за половин час 200 калории. Краката, седалището и гърдите са най-"обработените" зони по време на тази дейност. Ритъмът на дишане е изключително важен по време на туризъм в планината и ако дишате правилно ще установите, че дори не се уморявате, въпреки изминатото разстояние.
Тенисът е изключително взискателен спорт, работещ с мускулите на краката, ръцете, гърба, гърдите и гърба. Така че, ако искате да изваете тялото си, това може да е правилният спорт за вас. Играейки тенис, ще изгорите 206 калории за 30 минути, но ако ускорите темпото, можете да изгорите още повече.
Вярно е, градинарството не е спорт, но може да се отърве от 136 калории за половин час, така че не пренебрегвайте, особено тъй като предлага други удовлетворения.
Колоездене
Колоезденето е повече от подходящо през лятна вечер, след уморителен работен ден. Тази дейност изгаря 204 калории за половин час и става въпрос за ходене с нормално темпо, а не за бързо ходене.
Ако имате деца, футболът е семейна дейност, която можете да практикувате заедно през свободното си време. Предимство на играта на футбол е, че ви помага да изгорите до 206 калории само за 30 минути.
Каква физическа активност може да бъде по-приятна през горещите летни дни от плуването в басейн със студена вода? Плуването работи върху мускулите на ръцете, гърдите, гърба, раменете, краката, но и гърба. В същото време плуването изгаря 250 калории за 30 минути. Възползвайте се от това и заменете упражненията във фитнеса с половин час плуване.
Ролкови кънки
30-минутно пътуване с влакче в увеселителен парк ще ви спести 150 калории. Мускулите на краката, но и тези на гърба се обработват от тази дейност.