Лесна диета за отслабване лесно
Подобно на много жени, вие искате да отслабнете, но без твърде много ограничения. Ъъъ. По-точно с минимални ограничения. Това е вярно ? Открийте бързо всички наши съвети и решения за лесно отслабване, без специални усилия, където и да приемате храната си. За лесна диета какво да правя ?
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
- Съвети за лесно отслабване,
- Готови ястия: Избирам какво да отслабна лесно ?
- Когато диетата идва в къщата
- Моите килограми отлитат, дори в ресторанта
- Когато ям в движение, какво да приема, ако съм на диета?
- Заместване на хранене, какво мисля ?
Тъй като броенето на калории, пазаруването в магазините за здравословни храни или прекарването на 2 часа в дешифриране на етикетите на всяко ястие, не е вашата чаша чай. Разбираме ви! Особено след като наистина не искате да прекарвате часове в мислене за диетата си или да отидете на диетолог. Най-хубавото е, че наистина не искате да промените начина си на живот: може би не обичате да готвите прекалено много, или нямате време, или ядете често навън. И това е добре, защото сме измислили специална програма за мързеливо отслабване, пълна със съвети и съвети да ядете леко и балансирано у дома, в ресторанта или в движение и лесно да отслабнете. Следвайте нашата лесна диета !
Съвети за лесно отслабване,
Ако ядете храната си у дома, най-лесно е, ако искате да свалите няколко килограма, защото вие контролирате това, което ядете. За да ви помогнем, ето списък на това, което винаги трябва да бъде в килера ви, ако искате лесно да отслабнете. Купувайте възможно най-малко преработените храни. След това те трябва да се готвят с малко мазнина (1 супена лъжица на хранене макс.) В незалепващ съд, пара или микровълнова фурна.
Основи на килера
- Паста, ориз, грис, в пълна версия, ако е възможно
- Консервирани зеленчуци без мазнини (зелен фасул, грах, домати.)
- Консервирана риба в саламура или с домат (риба тон, сардини, скумрия):
- Плодове в сироп, компоти без добавена захар
- Подправки и подправки (масла, оцети от различни видове.)
Основи на фризера
- Месо: кайма пържола с 5% мазнина, птиче филе
- Риба (не в панировка), скариди, черупчести мекотели
- Различни сурови зеленчуци, ролки за супа или картофено пюре - Аромати и различни билки
- Сорбети
- Индивидуални или цели предварително нарязани хлябове
Основи на хладилника
- Бяло сирене 0 до 20%, обикновени кисели млека, 20% швейцарски бисквитки, полуобезмаслено мляко
- Редовно масло, 15% лек крем
- Месни или морски дарове: обезмаслена шунка, лека наденица, филе от бекон, месо от гризон, пуешко и пилешко филе, пушена сьомга, яйца
- Плодове и зеленчуци
След това от тези основни храни можете да приготвите типични ястия, като комбинирате източник на протеин + нишесте и зеленчуци + млечен продукт и/или плод. Не е сложно, нали? Предупредихме ви, че диетата е лесна !
И ако сте от типа хора, на които липсват идеи за хранене, защо да не се снабдите със 100% лека книга с рецепти, за да пирувате, без да напълнеете. ?
Голямата книга Marabout на леката кухня, 15,90 € на Amazon
Моите малки вълшебни рецепти за изгаряне на мазнини - Карол Гарние и Ан Дюфур, 6 евро на Amazon
Готови ястия: Избирам какво да отслабна лесно ?
Идеално е да приготвяте храната си от "естествени" храни. Но ако нямате време, знайте, че е възможно да отслабнете и като се насладите на готови ястия. За това е важно да прочетете техния хранителен състав на етикета.
Преглед на ястия, приготвени за отслабване
Що се отнася до зеленчуците, нивото на липидите не трябва да надвишава 5 g на 100 g. За храни с нишесте, пазете се от тестени изделия в сос, подправен ориз и други сотирани картофи: тяхното съдържание на мазнини трябва да достигне максимум 15 g за една порция от продукта.