Лептинова диета - диетата на тази диета; Опит!

Лептинът е хормон и се произвежда главно от нашите адипоцити, т.е. от нашите мастни клетки. Това е и причината, поради която тя играе много важна роля в нашите чувства на глад. Когато нашите мастни клетки са пълни с хранителни вещества, лептинът изпраща сигнал до мозъка ни, че сме сити.

Лептинът също така стимулира използването на захар (независимо от хормона инсулин), повишава кръвното налягане и подпомага изгарянето на мазнините. Въпреки че лептинът е известен като подтискащ апетита от години, много хора с наднормено тегло са устойчиви на този хормон, което може да се отдаде на неправилно хранително поведение. Така че затлъстяването не се дължи на липса на лептин. Този така наречен протеохормон е открит от американски молекулярен генетик през 1994 г. Чувството на глад се влияе и от други хормони като от кортизол или от пептидния хормон грелин. (Съвет за връзка: 7 съвета за потискане на чувството за глад)

Как действа лептиновата диета?

С лептиновата диета нивото на лептин се влияе специално, за да може апетитът да се ограничи. Но ако ядем твърде мазнини или прекалено захаросани, тялото ни свиква с това в дългосрочен план и тогава е така нищо чудно да станем устойчиви на лептин. Лептиновата диета разчита на определени храни, които помагат за активирането на лептина. Този ефект обаче може да бъде постигнат и с таблетки или капсули, съдържащи лептин. Това показва, че има различни варианти на лептиновата диета.

В противен случай преброяването на калории е името на играта с тази диета, ако искате да отслабнете с нея. Няма официален диетичен план или специални рецепти за устойчиво отслабване с лептиновата диета. Например, ако ядете от 300 до 500 калории по-малко от обикновено, ще отслабнете и вие.

Тъй като лептиновата резистентност обикновено се нарушава при хора с наднормено тегло, трябва да се провежда спортна програма (напр. С помощта на Newmoove) в комбинация с лептиновата диета. Физическите дейности помагат да се противодейства на съществуващата съпротива.

Каква е диетата при лептиновата диета?

С лептиновата диета трябва да избягвате прости въглехидрати, т.е. захар, ориз и продукти от бяло брашно. Но зърнените култури и фруктозата също са забранени храни. Фруктозата се съдържа в плодовете, както и в много преработени храни. Фруктозата не е разрешена в по-големи количества, тъй като е заместител на захарта, който блокира рецепторите за лептин. Ефектът на ситост се инхибира, тъй като има и намалено отделяне на инсулин.

Сложните въглехидрати като Пълнозърнести продукти, псевдозърнести храни, зеленчуци и бобови растения, ядки, яйца, постно месо, риба и, разбира се, морски дарове. Тъй като плодовете са много полезни в малки количества, се препоръчват и плодове и видове плодове като плодове и пъпеши, които са с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Неподсладено кафе или зелен чай са подходящи за пиене, тъй като тези напитки стимулират метаболизма и стимулират изгарянето/загубата на мазнини.

Какво правят лептиновите таблетки или лептинови капсули?

Таблетките или капсулите с лептин обещават бърза загуба на тегло, тъй като желанието за ядене е намалено. Много продукти се предлагат и с други съставки, за да може да се гарантира по-добър ефект. Но тъй като сега на пазара има наистина много продукти, съдържащи лептин, това не са непременно наистина сериозни предложения. Важно е първо да се съгласите с отговорния семеен лекар дали има смисъл да приемате лептин или не. Ефектът може да бъде нарушен и чрез прием на лекарства.

Също така си струва да се спомене, че погълнатият през устата лептин не се абсорбира в кръвта, а се разгражда в стомаха и червата, тъй като се основава на протеини. По принцип целенасочен ефект може да бъде гарантиран само чрез инжекции, които са изключително скъпи и не се покриват от здравна застраховка!

Опит и успех с тази специална диета

Що се отнася до опита и успехите на лептиновата диета, те по принцип са само положителни в комбинация със спортни дейности. Ако не се движите много, със сигурност няма да можете да отслабнете. Докладите от опита показват, че повечето от желаещите да отслабнат не могат да забележат никаква разлика с лептиновите хапчета, ако не се придържат към строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата само с няколко въглехидрати (вж.: План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати) също е контрапродуктивна, защото тялото ни наистина жадува за въглехидрати! Това става ясно, че йо-йо ефектът е предварително програмиран, дори ако планирате седмичен гурме ден. Ето защо е много важно да не се отказвате напълно от въглехидратите във вашата диета. Освен това протеините и мазнините така или иначе нямат почти никакъв ефект върху нивата на лептин.

Диета, упражнения и хранителни добавки?

Със сигурност има много по-добри и здравословни диети от диетата с лептин. Въпреки че по принцип е практично, промяната в диетата сама по себе си не води до желания ефект на отслабване. Следователно упражненията са от съществено значение (както при всички други диети). Храните, съдържащи лептин, се препоръчват, тъй като те са здравословни храни, които не изискват големи финансови разходи по отношение на цената. Трябва обаче да знаете, че приемането на лептин като хранителна добавка като цяло изобщо не си струва. Тъй като лептиновата диета няма фиксиран хранителен и хранителен план, със сигурност има много по-ефективни форми на хранене за отслабване, които не изискват от вас да преброявате усилено калории. Ако не обърнете внимание на калориите, рискувате да имате повече килограми на кантара, отколкото преди, дори когато правите диета. Ако намалите драстично калориите си, трябва също да бъдете много внимателни, тъй като това може да бъде много контрапродуктивно за производството на хормони и по този начин да изкарате всичките си хормони извън баланса.