Закуски само със 100 калории

Смятаме, че списъкът с леки закуски с максимум 100 калории е много полезен. Полезно е, ако спазвате диета, ако сте на диета или ако просто се нуждаете от добри и здравословни решения, за да запазите желанието и желанието си да ядете нещо под контрол.

Закуски от 100 калории със зеленчуци

Всички по-долу имат по-малко от 100 калории. Те са добри, здрави и имат качеството да отслабят желанието да хапят, без никакви усложнения за фигурата.

2-3 моркова. Всичко, което трябва да направите, е да ги нарежете на не твърде дебели филийки или пръчици и да ги хапете. С техния сладък вкус получавате достатъчно количество фибри, витамини и бета-каротин, „естествената плоча“ срещу ултравиолетовата светлина. Освен това са полезни за зъбите.
Краставица. Дузина кръгчета са полезни само за хапване, вместо за всякакъв вид бисквити с мезе. Ако много ви харесва, можете да ядете 2-3 на ден. Те бяха с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Те също се страхуват от врагове на целулита.
Куп репички. Те са хранителни поради богатото си съдържание на минерали, витамини, въглехидрати и нишесте. Репичките са стимулант на имунната система и имат също диуретични, антитоксични, изчистващи и антианемични свойства.А също така са много вкусни и сухи в магазините почти през цялата година.
кольраби. Хрупкави, сочни и сладки - чудо за хапане, нарязани на не твърде дебели филийки или пръчици. Две капки на ден допълват вашите нужди от витамин С.
Домати. Въпреки че може да ви се струва странно да ядете празни домати, лесно е да знаете, че те са отлични и успокояват глада и желанието да хапнете. Чери доматите са най-добрите. 8-10 малки домати имат не повече от 100 калории. Можете да ги разрежете наполовина и отгоре да поръсите малко настърган пармезан, вместо сол. Ще добавите 20 калории, но ще имате перфектна закуска.

100 калории в плодове

Плодовете са богати на захароза и фруктоза, но консумирани умерено между храненията, те са идеалното решение за задоволяване на нуждата от сладко с минимален калориен прием.

Две плодове киви. Пълно с витамин С и фибри, кивито ви отпуска и ободрява ефективно и здравословно. Освен това е естествен антидепресант поради голямото количество магнезий.
Банан. За предпочитане да не е преварен, тъй като гликемичният му индекс е по-нисък, а способността да поддържа глад максимална.
Ябълка. Фибри, минерали и малко калории, но достатъчно. Думите на Чърчил: „С една ябълка на ден се отървете от лекаря“.
Резен диня. Ако извадите семената спокойно и дъвчете бавно, отнема ви около десет минути, за да ги изядете.
Три кайсии. Те са достатъчно сладки, с приятен аромат и истинска панацея за кожата.
Круша. Крушите са едни от най-добрите плодове. Те имат голямо количество калий, минерал, винаги недостатъчен в организма и идват с много фибри и витамини. Освен това те са сладки, но без това да повлияе на диетата ви.

Други храни

Понякога нито зеленчуците, нито плодовете могат да утолят апетита ни. Има решения и комбинации, които не надвишават 100 калории и които могат да ви доставят удовлетворението, че сте яли нещо добро и здравословно.

12-15 маслини. Идеално е да избирате зелени маслини в натурален сок, а не в олио и цели - за да ви е по-лесно да спрете и да не ядете твърде много.
Шоколадово яйце. Дори и да не изглежда така, шоколадовото яйце има само 100 калории!
Чаша мляко (200 ml и без захар). Независимо дали е обезмаслено или соево, неговите протеини и калций веднага ще ви ободрят.
Две филийки шунка. При условие, че е обезмаслено, шунката е идеалният избор за лека закуска, особено при диета. 20 г протеин намаляват апетита ви и не повишават кръвната захар.
Варено яйце. Заедно с шунката, яйцето е една от най-ободряващите и здравословни закуски.
Четири пъдпъдъчи яйца. Идеални, здравословни и пълни с минерали, пъдпъдъчи яйца трябва да се ядат по-често.
Два квадрата черен шоколад са лакомството, което има не повече от 100 калории и което ви зарежда с енергия и ви кара да се чувствате добре.
Резен хляб Греъм и чаена лъжичка настърган мед. Да! Заедно те имат някъде около 90-110 калории в зависимост от размера на филийката хляб. Те са идеалната комбинация от минерали, фибри и удовлетворение за ядене на нещо добро. Добавете чаша зелен чай и той е перфектен!

Ако наистина сте загрижени за броя на калориите, никога не консумирайте плодови или зеленчукови сокове. Без значение колко здрави са калорийните бомби. В допълнение към всяка комбинация, която изберете от списъка по-горе, не забравяйте да добавите и чаша вода. Той перфектно ще допълни закуската и ще успокои глада и апетита.