Лентата за измерване на телесните мазнини е по-точна от везните
Лентата е по-точна от скалата на телесните мазнини
01.10.2010, 14:32 | jlu/ag
Колко празничен бекон остава? (Снимка: архив)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Самото знание колко тежите вече не е достатъчно за мнозина в наши дни. Искате да разберете колко мазнини има в собственото ви тяло и затова купувате телесна мазнина. Това, което мнозина не знаят: Не бива да се доверявате сляпо на показания процент мазнини. „Стойността зависи от това колко вода има в тялото и тази пропорция непрекъснато се променя“, казва професор Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Това може да доведе до неточности до 30 процента по време на претегляне.
Лентата е по-точна от скалата на телесните мазнини
Телесните мазнини са здравословни, стига да не съставляват повече от 30 процента от теглото на жените. При мъжете процентът на мазнините вече не трябва да бъде 25 процента. Трудното нещо при телесните мазнини: Делът на коремните мазнини не се записва при претегляне. И точно това е опасно: едно проучване установи, че наличието на прекалено много бекон около кръста увеличава риска от инсулт или инфаркт. За да разберете дали имате прекалено много мазнини по корема, вместо да стъпвате на кантара, измерете обиколката на талията си с рулетка. Британски учени са определили обиколката на талията 94 сантиметра като ограничение на риска за мъжете. При жените рискът от заболяване се увеличава дори при обиколка на талията от 81 сантиметра.
Мазнините в тялото се измерват с електричество
Принципът на измерване на телесните мазнини се нарича анализ на биоелектричния импеданс (BIA). Възползва се от факта, че мазнините провеждат електричеството по-зле от водата и мускулите. Казано по-просто: колкото по-голямо е съпротивлението, толкова по-дебели са мастните накладки. През тялото преминава слаб ток и се измерва съпротивлението: След като въведете възрастта, пола и ръста си, стоите боси на кантара. Везните на телесните мазнини определят общото съпротивление и съответно процента на телесните мазнини с помощта на тока, протичащ през тялото.
Спортът и мокрите крака влияят върху резултата от измерването
Но как възникват грешните ценности? За разлика от професионалните измервателни уреди, електричеството в мазнини за битови нужди преминава през долната половина на тялото. Следователно процентът на мазнини в стомаха, гърдите и ръцете не се измерва. Но има още повече фактори, които могат да повлияят на резултата от измерването: Например, стойностите зависят от пиянството или спортните дейности. Позата на тялото при претегляне, мокри крака или фактът, че повърхностите на краката не винаги удрят точно една и съща точка на електродите също може да обърка устройството.
Огледалното изображение разкрива истински проблемни области
Ако проверявате теглото си, не бива да се претегляте всеки ден. Това важи особено за жените: Хормоналното задържане на вода в съединителната тъкан може да доведе до промяна на теглото от един ден на следващия. За да получите надеждна информация за теглото и телесните мазнини, трябва да имате предвид няколко неща: Винаги стъпвайте на една и съща скала, за предпочитане по едно и също време. Защото това е единственият начин за сравняване на стойностите. Претеглянето след тренировка или веднага след душ също няма смисъл: Влажните или изпотени крака могат да причинят грешки в измерването. Здравословната диета и адекватните упражнения са по-важни от честото претегляне. Обикновено критичният поглед в огледалото е достатъчен, за да се оцени образът на тялото ви.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.