Лектор Paul Blöchlinger - ppt видео онлайн изтегляне
8-часов метод на хранене Укрепете имунната си система - отслабнете - останете стройни! Лектор: Paul Blöchlinger, дипломиран лекар по наркология, специалист по хомеопат и натуропатия
Съдържание Какъв е методът на хранене 16/8 часа? Медицински опит (лесно обясним) Трудност Променливи възможности за приложение Здравни бонуси Как изглежда планът за хранене? Завършване на успеха
Какъв е методът на хранене 16/8 часа? Разделяне на храненето с интермитентно гладуване (IF). Разделяне на времето на гладуване - време на хранене Няма диета, но хранителна форма. Ефективна програма за изгаряне на мазнини.
Медицински фон Лесно обяснено Кръвна захар ↑ = инсулин (внася твърде много храна/енергия в черния дроб = депо мазнини) Кръвна захар ↓ = глюкагон (използва депо мазнини от черния дроб, за да генерира енергия) Антагонист на регулирането на кръвната захар (хомеостаза) Растежните хормони (клетъчно делене, възстановяване на увреждане на клетките, и т.н .) DUO за изгаряне на мазнини: кортизол + хормон на растежа (колкото по-дълго присъства, толкова повече мазнини се изгарят) „лошият човек“: инсулинът (измества нашия кортизол и хормоните на растежа = без разграждане на мазнини) автофагоцитоза (рециклиране на клетки по време на процесите на разграждане, доброкачествени и злокачествени тумори, пречистване, подмладяване)
Медицински фон Лесно се обяснява образно: Колкото по-висока е тъмнозелената линия (инсулин), толкова по-ниско пада светлозелената линия. Веднага след като кортизолът иска да се образува, за да изгаря мазнините, инсулинът се дължи на нашата диета и го изтласква отново надолу. В резултат на това тялото прекарва повече време за натрупване на мастни натрупвания, вместо да ги разгражда. Нервната система е подложена на постоянна промяна между симпатиковата и парасимпатиковата (активна - пасивна - активна - пасивна) = хормонален дистрес!
Медицински фон Лесно се обяснява образно: На тази графика тъмнозелената линия е постоянно надолу (защото не ядем) и измества светлозелената линия към вечерта. Прекарваме почти целия ден в режим на изгаряне на мазнини (наличие на светло зелена линия!) И съхраняваме само към вечерта (изграждане на процеси) нервна система, активна през деня - вечер тя намалява (облекчение на хормоналните жлези, тъй като няма зигзаг)
Затруднено гладуване = необичаен глад ≠ време за регулиране на апетита от около 3-4 дни вода и чай световъртеж, студени крайници (поради метаболизма на глюкагона) главоболие (рядко) умора метод на хранене сам по себе си много лесен за справяне Без отказ. Няма религия .
Променливи опции за приложение 16 часа на гладно/4 часа лека храна, 4 часа обилна храна 16 часа на гладно/8 часа на хранене (всичко) 14 часа на гладно, 10 часа на хранене Разделете дните на гладно: 5 дни IF, 2 дни яжте редовно 1 ден бързо, 1 ден редовно Яжте ….
Здравни бонуси Чувствителност към инсулин (диабет тип 2) Регулация на кръвната захар Надбъбречна жлеза (болест на Адисон) Дефицит на хормони (тестостерон, естроген, щитовидна жлеза, хормон на растежа и др.) (Добавка DHEA !) Хронично възпаление Имунна система Дегенеративни заболявания на Алцхаймер, неврози и др.) И още много!
Как изглежда планът за хранене? Строго (около 1-2 месеца): 23:00 - 15:00: гладно 15:00 - 19:00: салата, дресинг със зехтин, малко протеин (2 яйца), спанак, зеле, моркови, краставица и др ...) 19:00 - 23:00: картофи, ориз, тестени изделия, месо, Züri-Gschnätzlets, всичко, което покрива ежедневните нужди! Légère (приблизително 1-2 месеца): 22:00 - 14:00: гладуване 14:00 - 22:00: хранене По-строгата, строга форма на хранене има за цел да покрие микроелементите, без да отделя инсулин през първите 4 часа се състои от въглехидрати или протеини (в определени количества). Вечер няма значение, защото ние така или иначе искаме да се регенерираме, да спим. 20 часа без инсулин, 4 часа инсулин!
Успех от години под различни имена и вариации: Интермитентно гладуване, диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, анаболна диета, метаболитна диета. Патрик Рудолф, чирак, 19, състезател
Завършване на 16 часа гладуване, 8 часа ядене Отслабване на телесните мазнини, изграждане на мускули (вероятно подобряване ) Предотвратяване на диабет (панкреатична недостатъчност/нутрексин магнезий) Отслабване здравословно (Природа Първо намаляване на теглото/Solgar Multi Chelate с хром, магнезий, йод и др.) Облекчаване на хормоналната система/Консервирайте (ако е необходимо с Bitter Mixture & Nature Fit) Укрепване на имунната система (рециклиране чрез автофагоцитоза, антистареене.) Насърчаване на сърдечно-съдовата система Подобрен метаболизъм (също след диетата/Nutrexin жизненоважни капсули)