На какво трябва да обърнете особено внимание при упражнения по време на бременност?

По принцип всяка здрава бременна жена може да се занимава със спорт, тъй като в точното количество спортът осигурява много енергия по време на бременност и може да предотврати проблеми с бременността като оплаквания от гърба и сърдечно-съдовата система. Упражненията по време на бременност също служат за намаляване на психологическия стрес и могат да повишат работоспособността на организма, което може да бъде предимство, особено по време на раждането и в следродилния период.

Независимо от това, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при упражнения по време на бременност.

Кои спортове са особено подходящи и кои по-скоро трябва да избягвате по време на бременност са изброени отделно под позицията „Спортове, класифицирани според тяхната годност по време на бременност“.

След раждането обучението може да започне отново най-рано след 4 седмици, при условие че следродилният период е преминал без усложнения. Към това обаче трябва да се подхожда много бавно и само да се увеличава постепенно, за да не се претоварва тялото. Ако практикувате спорт, при който мускулите, ставите, сухожилията и сухожилията са силно стресирани, не се препоръчва да започнете да тренирате отново до 12 седмици поради високия риск от нараняване.

Автори:
Д-р Ренате Киршнер (доктор по образование; активна в научните изследвания и консултации в областта на социалните науки повече от 25 години)
Д-р Волф Киршнер (доктор по философия; от 1997 г. действа в областта на епидемиологията, изследванията за оценка и интервенция, промоцията и превенцията на здравето)
Прив. Доз. мед. Д-р обратно нат. Аксел Шефер (доктор по медицина, доктор по естествени науки, гинеколог)
Прегледано от Научно-консултативния комитет на BabyCare.