Хидротерапия - ключът към по-ефективна регенерация

Сигурно сте срещнали някой, който е израснал, гледайки гира. Благодарение на генетиката, ние не сме еднакви, така че не се развиваме по същия начин, което означава, че някои трябва да обръщат много повече внимание на регенерацията след тренировка, отколкото други. Ако не сте от късметлиите, ще се опитаме да ви помогнем малко.

Бодибилдингът е спорт на илюзии - казваме, не случайно. Всеки, който е начинаещ и не го е докоснал, ще повярва, че след като мускулите им изскочат (станат по-големи) по време на тренировка, те вече са направили всичко възможно, за да развият мускулите си, а всъщност са взели само много първа стъпка по неравен път на развитие. Ако погледнем гората, а не дърветата, можем да кажем това ключът към развитието се крие в регенерацията, и обучението е само инструмент за започване на регенерация.

Мускулът ще бъде по-голям и по-развит, ако освен тренировка:

ядеш правилно
поддържате правилна хидратация
получавате спокоен сън

Това са основите, на които всеки трябва да се придържа и ние се надяваме, че ще се придържате към него, защото той вече ви се отклонява. Освен основните неща има и други неща, които ще бъдат обсъдени в статията.

Хидротерапия

Хидротерапията включва използването на вода при различни температури, за да се намали възпалението, болката и времето за възстановяване между тренировките. Позволява ви да се хвърлите в следващата си тренировка по-рано, с повече енергия .

НА студена вода използването му е най-основната хидротерапевтична процедура за намаляване на възпалението на мускулната тъкан. Ето как да го направите на практика:

След тренировка вземете студен душ вместо горещ душ
Измийте в хладка вода за няколко секунди
Преминете към най-студената вода, която все още можете да стоите

Ефектът от студения душ върху тялото е много по-добър от използването на торба с лед, поставена върху определена част от тялото, която обикновено се използва при спортисти в случай на нараняване.