Леки рецепти или как лесно да спестите калории списание Foodspring
Искате ли да определите тялото си и да се отървете от няколко килограма? Здравословната диета и дефицитът на калории ще ви помогнат да постигнете това. Благодарение на нашите нискокалорични рецепти ще имате какво да внесете промяна и цвят във вашата фитнес кухня.
Салата на всяко хранене? Не, при нас не прекарвате времето си в ядене на листа. И за да нямате повече оправдания, ние ви показваме 5 вкусни рецепти, които ви помагат ефективно да спестите калории.
Нискокалорични рецепти: нашите 5 съвета
1. Пийте достатъчно вода преди хранене
Няколко проучвания, включително това наУниверситет в Бирмингам 1, са показали това изпийте голяма чаша вода преди ядене се оказа добра идея. Участниците в изследването, които пият тази чаша вода всеки ден, губят средно с 1,3 килограма повече от референтната група. Бакшиш лесно, но ефективно за намаляване на мащабните цифри.
2. Готвене на нискокалорични ястия с нашата маса
В повечето случаи малките ежедневни неща се превръщат в калорийна бомба. Сутрешният кроасан, обедната сода или закусвалнята. За да спестите лесно калории, просто отпечатайте нашите калорична диаграма, за да има винаги преглед.
Не знаете ли още дневните си калории? Възползвайте се от нашите калоричен калкулатор безплатно, за да получите представа за вашите индивидуални нужди.
Освен това: искате ли да отслабнете ефективно и устойчиво? Така че нашите Ръководство за отслабване е идеален за вас. Заедно с Mintra Mattison (бивш треньор на американската армия), ние разработихме много ефективна 12-седмична програма, която е адаптирана към ежедневието. С много рецепти, кратки, но интензивни тренировки и експертни съвети. Минтра ти казва тук тайната на нашето ръководство за отслабване.
3. Подгответе ястията си предварително
Ако искате да отслабнете, ще трябва да готвите. Това е единственият начин да сте сигурни, че използвате пресни съставки и че храната ви не съдържа ненужни въглехидрати и мазнини. Приготвяли ли сте си някоя храна за офиса? Много добре ! Ето нашия малък съвет: ако поставите храната си малки контейнери, автоматично ще ядете по-малко и по-често достатъчната доза. Да, защото често очите ни са наистина по-големи от стомаха.
4. Отслабнете, без да гладувате: здравословни закуски
Вечерната чанта от чипс на дивана пред добър филм звучи като добра идея. Но не и за любовни дръжки. За да не се налага да се лишавате, предпочитайте здравословни закуски, като например нашата Хрупкави зеленчуци. В сравнение с пакет чипс (540 kcal/100 g), това хрупкаво лакомство ви дава само 323 kcal, плюс това съдържа много важни хранителни вещества.