Лека вечеря зеленчуков хляб

вкусна, лека вечеря е и остава

Рецепта за зеленчуков хляб

Съставки за 6 човека
12 филийки хляб 80 стотинки
250 г извара 60 цента
6 супени лъжици мляко 6 цента
1 морков 10 цента
50г настъргани лешници 60 ст
сол

И ето как се прави зеленчуковият хляб:

Смесете изварата с млякото и щипка сол. Разпределете сместа от извара върху филийките хляб. Настържете на ситно моркова и го разпределете равномерно върху хляба с настърганите лешници.
Бързо и лесно причастие.
Цена на човек/2 хляба

36 цента
Хранителни стойности на човек: 280 kcal
1391 kj
13.5g яйчен белтък/протеин
9.3g мазнини
37.4g използваеми въглехидрати

В продължение на хиляди години хората са знаели, че това е най-важната храна питка е. Пшеницата и ръжта са основните съставки на всеки хляб. Зърната съдържат важни хранителни вещества като желязо, витамини и микроелементи.

Зеленчуците са не само вкусни, хрупкави и здравословни, но също така богата на витамини, въглехидрати, протеини и минерали. В зависимост от вида зеленчук, той съдържа предимно витамин С и витамин К, както и магнезий и фосфор във високи количества. Тези, които искат да направят нещо добро за фигурата си, ядат зеленчуци. За много зеленчуци дори се казва, че имат здравословен ефект. Морковите например са полезни за очите.

Повечето зеленчуци са с много ниско съдържание на калории. Следователно можете да си спестите неприятностите с преброяването на калории дори с диета.

---