Лека рецепта за сос за спагети - блогът
Гледането на линията не означава да се храните тъжно! За ястие от спагети, което да ядете по време на вашата диета за отслабване, нищо по-добро от лек сос, направен от селекция от нискомаслени и нискокалорични съставки. Този сос за спагети може да се направи с помощта на проста и бърза рецепта, при която полудебелият крем крем (301 kcal на 100 g) се заменя със смес от обикновено кисело мляко и по-малко калорична вода (42 kcal на 100 g), l 'маслина олио (884 kcal на 100 g) с леко масло (307 kcal на 100 g) и в което сезонните зеленчуци добавят цвят, за да се получи лек сос за паста с приятен вкус.
Освен това, като предпочитате прясно козе сирене, което е сирене с ниско съдържание на лактоза, съдържащо по-малко калории и по-смилаемо от сиренето от краве мляко, получавате сос за спагети с по-малко калории от класическия сос за спагети. Този лесен за приготвяне сос за спагети е здравословен придружител, който да включите в програма за отслабване.
Показания
Калории на 100гр
| 65 ккал | 137 ккал |
Съставки
- 100 грама прясно козе сирене
- 20 cl обикновено кисело мляко 0% мазнина
- 2 щипки пипер Espelette
- 1 супена лъжица вода
- 1 копче леко масло
- 1 жълт пипер
- 1 червен пипер
- Сол пипер.
Подготовка
- Пригответе крема Смесете обикновеното кисело мляко с 0% мазнина и супена лъжица вода, за да получите полудебел крем.
- Обезсемете чушките Нарежете 2-те червени чушки наполовина и ги посейте.
- Нарежете чушките След като обелите този лук с малка белачка, нарежете ги на ивици.
- Разтопете маслото Разтопете копчето с нискомаслено масло в тенджера, добавете филийките пипер, след което ги зачервете малко.
- Разбъркайте останалите съставки Разбъркайте домашния крем, лют пипер, щипка сол и щипка пипер.
- Гответе покрито Гответе покрито на слаб огън в продължение на няколко минути, докато домашният ви крем стане цвета на чушките.
- Сервирайте Пасирайте соса в блендер и го поднесете върху вашите спагети.
Така че, просто трябва да имате съставките, за да направите тази проста рецепта домашен лек сос, богат на вкус и витамини да се наслаждавате на спагетите си, когато сте на диета, без да виждате леко изместване на талията си. Затова не се колебайте да приготвите лек сос за спагети в бавната печка, който ще бъде част от вашия обяд или лека закуска отново по време на вашата диета.
Харесвате тази рецепта ?
Благодаря ви за тази рецепта, която ще тествам по обяд 🙂
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).