Лека рецепта за салата от киноа с риба тон - блогът
От Южна Америка оригинална рецепта, приготвена с киноа, независимо дали е пикантна или не, студена или прясна, също носи прякора „ориз от инките“. Много богата на протеини, тази популярна лятна храна, свързана с риба тон, обещава апетитна бърза салата, която е идеална идея за веганска, вегетарианска или вегетарианска диета.
Има няколко разновидности на киноа, включително бяла, които могат да се използват за студена рецепта. Не забравяйте, че бялата киноа е най-популярната от всички. В зависимост от цитрусовите плодове, които ще съставят гурме и бързата салата, трябва да ги изберете и без глутен, за да запазите винаги „здравословния“ или отслабващия дух на рецептата, дори и да може да е леко пикантен.
С риба тон и прясна салата, тази бърза и хрупкава рецепта ще зарадва тези, които я следват вегетарианска или вегетарианска диета.
Показания
Калории за 1 чиния
| 105 ккал | 225 ккал |
Съставки
- 250 г бяла киноа
- 500 г риба тон на парчета
- 3 клончета билки (босилек, ...)
- 1 лимон
- 1 лъжица горчица
- 1 капка зехтин
- 1 шалот
- Няколко чери домата
Подготовка
- Приготвяне на киноата Започнете с приготвяне на киноата в подсолена вода, след което изцедете цялото.
- Пригответе съставките за веганската рецепта Нарежете доматите на малки кубчета, а след това шалота на тънки филийки.
- Сместа Комбинирайте лимоновия сок, горчицата и зехтина в купа или в термомикс. След това сложете киноата, отцедената риба тон и се натрошете заедно с доматите и шалота, както и накълцания босилек и разбъркайте отново.
Киноата е органична храна, която трябва да се измие добре преди употреба за органична и хрупкава диета. Всъщност, ако не се почисти добре, пак ще съдържа антихранващи растителни вещества.
За да направите ястието още по-здравословно, използвайте термомикс за органичен билков сок. Ако времето е хубаво като лятото, идеята ще бъде да поставите пресни билки или цитрусови плодове в термомикса за вашата диета за отслабване и без глутен с много малко калории.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.