LeDiet подава хранителни нужди по време на бременност
Вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана. Освен това той трябва да вземе предвид следните особености:
- Достатъчно енергия, но не удвоена
Противно на общоприетото схващане, енергийните нужди на бъдещата майка не се удвояват. Всъщност те се увеличават много малко по време на бременност, особено след като обикновено има намаляване на физическата активност.
Като цяло препоръчваме:
Ако стартовият ИТМ е правилен (задоволително тегло):
- без калорична добавка, през първия триместър на бременността,
- дневна добавка от 200 до 300 калории, през втория и третия триместър.
Ако началният ИТМ е нисък (под тегло):
- дневна добавка от 150 калории, през първия триместър на бременността,
- дневна добавка от 350 калории, през втория и третия триместър.
Като цяло дневните нужди се оценяват на 2200 калории през първия триместър, 2400 калории през втория триместър и 2500 през третия триместър.
Всъщност е необходимо тези модули да се модулират според изходното тегло и наддаването на тегло по време на бременност.
Във всички случаи обаче не е препоръчително да падате под 1600 калории, с риск да не можете да осигурите на майката и бебето всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за доброто здраве на първия и втория. развитие на втория.
- Протеини за развитието на мускулите на бебето
Протеините са основни хранителни вещества за поддържане на мускулите и изграждане на мускулите на бебето.
Препоръчителните приеми се оценяват на 70 g на ден и лесно ще бъдат покрити от:
- 1 порция от 100 g до 120 g месо или риба или еквивалентно на всяко хранене,
+ 3 до 4 млечни продукта на ден,
+ хляб и нишесте при всяко хранене (осигуряване на растителни протеини).