Как да отслабнем, докато постим безопасно

Постенето има лоша репутация като метод за отслабване, но някои хора го намират за много ефективен. Постенето ви позволява да се съсредоточите върху неща, различни от планирането на храна и хранене. Също така се избягва броенето на калории, хранителни вещества и порции.

Добре обмисленото бързо не е опасно, но е ефективен начин за отслабване. Управлението на вашето хранене и енергия, докато сте на гладно, прави огромна разлика в ефективността на плана за отслабване и как се чувствате, че го следвате.

1. Използвайте периодично гладуване

Има различни начини, по които можете да използвате периодично гладуване, за да отслабнете. Постите за определен период, да речем 20:00, след което имате два до четири часа прозорец за ядене.

Друг вид периодично гладуване включва хранене нормално един ден, а не хранене на следващия. Предимството е, че не броите калории.

2. Направете всяко броене на калории

Когато гладувате, е важно да обърнете внимание на калориите, които консумирате, за да не останете без енергия в извън пиковите часове.

---