Лечението на акне с кетогенна диета е възможно
Страдате ли от акне? Замисляли ли сте се дали преминаването на кетогенна, т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да промени или подобри кожата ви? ?
Въпреки че през годините медицинските мнения се различават, по-нови изследвания показват, че консумацията на въглехидрати може просто да е причина за досадни обриви по лицето.
Като избягвате въглехидратите в диетата си, може да успеете да подобрите качеството на кожата си и да предотвратите бъдещи пробиви.
Как се развива акнето ?
Въпреки че почти 90% от тийнейджърите и младите хора страдат от акне, то също е доста често при възрастни. В действителност се изчислява, че в западните страни около 50% от хората на възраст между 20 и 30 години страдат от акне. И все пак това е много рядко в много култури, които следват традиционните диети.
Акнето се развива в резултат на сложни взаимодействия, протичащи в кожата. Мастните жлези, разположени във външния слой на кожата, са свързани с космените фоликули. Тези жлези произвеждат себум, мазно вещество, което смазва клетките на косата и кожата, които постоянно се отделят и заместват.
В случай на акне, тази система е променена. Високите нива на андрогени (мъжки хормони) причиняват повишено производство на себум, което води до мазна кожа.
Освен това се увеличава производството на кожни клетки и мъртвите кожни клетки не се отделят по обичайния начин. Вместо това тези клетки се комбинират с излишния себум, причинявайки запушвания или запушвания. Докато този процес се случва, бактериите, които се хранят със себум, също влизат в игра.
Подобно на чревния микробиом, кожата поддържа свой собствен бактериален баланс. Вид бактерии, известни като P. Acnes, живее дълбоко в космените фоликули и обикновено присъства във външния слой на кожата в малки количества.
Но при хора с акне нивата на П. акне се увеличават драстично, причинявайки възпаление, което води до бели точки, пустули и кисти.
Ролята на диетата при акне
До 60-те години се смята, че диетите с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати влошават акнето. Тъй като обаче връзката между конкретни храни и акне не беше установена, диетата вече не се възприемаше като основен фактор.
Но в светлината на нарастващите изследвания, публикувани през последните 15 години, които предполагат, че въглехидратите могат да бъдат основната причина за акне, поради отрицателното им въздействие върху хормоналната регулация.
Въглехидратите могат да бъдат основният източник на акне поради тяхното отрицателно въздействие върху хормоналната регулация.
Проучване от 2007 г. на 43 млади мъже, склонни към акне, установява, че причинява диета с ниско гликемично натоварване (GL) по-голямо намаляване на лезиите от акне отколкото диета с високо гликемично натоварване.
Освен това, групата с нисък GL е имала намалени нива на андроген и инсулин, подобрена чувствителност към инсулин и загуба на тегло. За разлика от това при другата група се наблюдава повишаване на теглото, нивата на инсулин и инсулиновата резистентност.
Важно е да се подчертае, че това всъщност не е диета с ниско съдържание на въглехидрати; въглехидратите с ниско гликемично натоварване съставляват около 44% от общия прием на храна (около 220 грама въглехидрати за човек, консумиращ 2000 калории на ден).
Възможно ли е да има още по-голямо подобрение с нисковъглехидратна или кето диета, осигуряваща по-малко от 10% енергия от въглехидратите? ?
Как да лекуваме акне с кетогенна диета ?
Много хора съобщават, че кожата им е станала много по-ясна след диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето.