Лечение на мускулна треска и натъртвания
Изтича добре през уикенда, вие бяхте дяволът на тенис корта (футболно игрище, плаж, градина и т.н.), но сега е понеделник и толкова много мускулна треска е обхванала тялото ви, че никога повече няма да можете да се движите правилно. Можете обаче да направите много, за да облекчите болката или да избегнете подобни неудобства.
Саном-баном ...
Когато стане скучно да чуете колко здравословно е упражнението отвсякъде, решавате, че ще тренирате оттук насетне. Вземате няколко добри малки маратонки и сменяте пропуска си във фитнес зала и тогава животът на спортистите може да започне. Първият ден тичате малко в района и тъй като все още сте мобилни, се насочете към фитнеса, където можете дори да претеглите около час. Вечеря имате добра вечеря (строго просто здравословна!) И се чувствате сякаш светът вече е ваш. „Беше цар“, мисли той. - Утре ще сложа друга лопата.
Има обаче малък проблем: мускулни крампи
Утре идва и едва можете да станете от леглото с мускулна треска. Той се влачи в агония цял ден/стене на моменти. А сега какво правиш? Разбира се, спрете да тренирате, поне докато се оправите. И когато отново започва да спортува с голяма решителност в продължение на две седмици, мускулната треска отново напада неумолимо.
Урокът в историята е, че трябва да започнете да тренирате по различен начин: бавно и нежно
Мозъкът на моменти докато решаваме за необходимостта от спорт, може да отнеме повече време, за да убедим мускулите в това. Ако започнете да правите движения на тялото, които не сте практикували досега, тялото ви трябва да свикне с тях. Ако претоварите мускулите си, плащате цената с болка.
Разбира се, това не означава, че пренебрегвате тренировката си. В края на краищата, упражненията са точно целта на работата на вашите мускули. Можете обаче да избегнете мускулни спазми и разтягания, като научите за функцията и структурата на мускулите си и след това планирате упражненията си с оглед на това.
Може да се интересувате и от тези статии:
Мускулни навяхвания
Оттогава не играе тенис, че е спечелил състезанието в училище, но сега е корпоративният турнир по тенис и всичко, което иска, е да занесе тази малка сребърна купа вкъщи. Ако обаче не сте внимателни, можете да вземете нещо друго в състезанието: добро малко разтягане на раменете или коляното. Това са двата най-често срещани (и може би най-болезнени) типа разтягания. И в двата случая правилното загряване, както и някои упражнения за разтягане могат да бъдат голяма помощ при превенцията.
Навяхване на коляното
Това е сухожилие, принадлежащо на мускул в задното бедро. Това потрепване се дължи най-вече на спортове, които изискват внезапна, енергична работа на мускулите на краката. Те включват тенис, скуош, бягане на къси разстояния и колоездене.
Вдигнете рамене
Рамото може естествено да се нарани по време на раменни спортове. Те включват хокей, тенис, голф и плуване.
Как работят мускулите?
Тялото има точно 639 мускула с отделни имена
Те осигуряват сила и способност за движение, от бягане до усмивка или дори намигване. Мускулите са изградени от дълги снопове клетки, наречени влакна. Мускулът може да се придържа и към друг мускул, кост или кожа. Мускулите могат да работят индивидуално, но също и като част от по-голяма, по-сложна двигателна система.
Мускулната функция се състои в скъсяване на мускула (свиване) и след това отпускането му
Това е като да изстискате пружина и след това да я пуснете отново. Функцията на някои мускули с по-бавно свиване се регулира от хормони, пренасяни от кръвта, но по-бързите контракции са под контрол на нервите. Има доброволни мускулни функции, например когато изпуснем топка или се качим в автобуса, а има и неволни, например когато стомахът смесва храната в него.
В мускулите, химическата енергия, съхранявана в тялото, се превръща в кинетична енергия
Когато нервният импулс призовава мускула да функционира, гликогенът (вид сложен въглехидрат) в мускулните влакна реагира с кислорода, пренасян от кръвта. Инициира се много сложна поредица от химични реакции, чийто краен резултат е, че мускулът ще може да се движи. Страничните продукти от реакциите, както и произведеният въглероден диоксид, се транспортират от кръвта. Въглеродният диоксид в крайна сметка се освобождава в атмосферата през белите дробове.
Назовете различните болки!
Болката е болка, не е вярно? Не точно. Може да има цяла гама от различни видове болки в мускулите, често с различни имена. Най-характерните от тях са представени по-долу.
Забавена мускулна болка
Целодневна скованост в мускула, която обикновено се развива след един или два дни натоварване.
Мускулна треска
Обикновено болка в мускулите, които са постоянно напрегнати в стресова ситуация.
Мускулни крампи
Най-често се наблюдава локално свиване на мускулите на прасеца или краката. Не е опасно, но може да навреди много.
Топлинен шок
Конвулсии в резултат на пренапрежение при висока температура. Може да бъде причинено от дехидратация, прегряване на тялото или преобръщане на домакинството на сол.
Мускулни потрепвания
Болезнено, неволно потрепване на някои мускули на прасеца.
Скованост на мускулите
Нарастващ дискомфорт в мускулите, който върви ръка за ръка с все по-малка ефективност. Създаден е от пренаселеност.
Задушаване
Най-често се развива по време на бягане или продължително ходене, чрез преразтягане на мускулите и сухожилията на крака.