CSID Какво се случва Доктор Как да се храним здравословно с 40 леи дневно меню за една седмица -

Изобщо не е трудно да имаме здравословна диета или да планираме часовете си за хранене и закуска. Освен това е мит, че здравословното хранене е скъпо. За да ви помогнем да приготвите вкусни и здравословни рецепти, ние сме подготвили списък с препоръки, които ще ви вдъхновяват всеки ден, сутрин, обед и вечер, под 40 леи.

доктор

Какво да ядем една седмица

  • Сутрин: Печени яйца с тиква и авокадо (яйца, пресен босилек, тиквички, авокадо)
  • Обяд: Доматена супа (домати, чесън, лук, пилешка супа, прясна мащерка)
  • Вечеря:Пилешки брускети (пилешки гърди без кости, червен лук, пресен босилек, пармезан, домати, чесън)

  • Сутрин: Яйца със зеленчуци (брюкселско зеле, яйца, сладки картофи, рукола)
  • Обяд: Карфиол с ориз (карфиол, зелен лук, пресен джинджифил, целина, грах, моркови, червени чушки, ориз)
  • Вечеря: Вегетариански лют пипер (люти чушки, доматено пюре, замразена царевица, нахут, авокадо, бял лук, черен боб, зеленчукова супа)

  • Сутрин: Яйца, увити в бекон
  • Обяд: Пилешки хапки от киноа (яйца, пилешки гърди, киноа)
  • Вечеря: Cheater Pad Thai (оризови юфка, зелен лук, смляно свинско, настърган джинджифил, пилешка супа, ореол, боб, горчица)

  • Сутрин:Пържени на тиган яйца с аспержи и домати
  • Обяд: Пъпеш на скара (диня, пресен босилек, прясна мента, лимон, козе сирене, рукола)
  • Вечеря: Веган спагети с маринован гъбен сос (спагети, чесън, пресен розмарин, мая, гъби, мащерка)

  • Сутрин: Овесени ядки с бадеми и боровинки
  • Обяд: Смес от ориз със зеленчуци (кафяв ориз, гъби, бебешки спанак, краставица, боб, моркови, зелен лук)
  • Вечеря: Тиквички с моцарела и доматен сос

  • Сутрин: Фритата (яйца, мляко, печен пипер, червен лук, козе сирене, рукола)
  • Обяд: Гаспачо (домати, краставици, червен лук, червени чушки, босилек)
  • Вечеря: Печено пиле със зеленчуци (жълта чушка, броколи, пилешки гърди без кости, червена чушка, морков, червен лук)

  • Сутрин: Овесени ядки с фъстъчено масло и банан
  • Обяд: Супа от авокадо с краставици (краставици, пресен магданоз, авокадо, прясна мента, гръцко кисело мляко)
  • Вечеря: Пиле на скара със зеленчуци