Lean with Squash - Squash Blog
Трениране, намаляване на стреса и отслабване - можете да правите всичко това със скуош и да се забавлявате едновременно! Всичко, което трябва да направите, е да съберете приятел и вътрешни обувки и сте готови за работа.
Започнете да се навеждате към пролетта - скуошът го прави възможно
Скуошът е изключително бърз спорт, който изисква цялото тяло. Поради тази причина е препоръчително предварително да се загреете, за да предотвратите болки в мускулите и наранявания. в
В сравнение с тениса, противниците в скуош не са обърнати един към друг, а рамо до рамо в поле. Играчите на скуош играят топката над стената. Топката може да достигне скорост до 200 км/ч и по този начин изисква скоростта и способността на играчите да реагират.
Играта за отслабване със скуош
След бягане скуошът е най-ефективната форма на упражнения за сърдечно-съдовата система. Необходимите последователности на движение се отнасят до различни мускулни групи и следователно не само повишават вашата издръжливост, но и подобряват общата физическа форма.
Много голямо предимство е, че можете до голяма степен да определите собствената си скорост и ниво в скуош. По този начин изискванията се адаптират индивидуално към вашето ниво на обучение и издръжливост. За да отслабнете, играчът трябва да се движи колкото е възможно повече, тъй като мускулната активност гарантира, че метаболизмът започва. За да отслабнете в дългосрочен план, както при всеки друг спорт, е необходимо да поддържате известна редовност в тренировките.
Упражнявайте се в добра компания
Особено положителен аргумент за отслабване с тиква е социалният компонент. Клубовете и залите за скуош са представени в почти всеки град и разходите за тяхното използване обикновено са ниски. Може да се играе по двойки или в малка група от играчи от всички възрасти.
По време на консумацията на калории от скуош, това не само поддържа загуба на тегло в дългосрочен план, но също така укрепва социалните контакти и екипния дух. Наслаждаването на упражненията повишава вашата мотивация, а обикновено и общото ви благосъстояние.