LCHF кетогенна диета c; е това, което Открийте за 5 минути топ хроно!
Кетогенната диета, обяснена за 5 минути
Всички говорят за кетогенната диета, но наистина ли знаем какво се крие зад нея? Например, знаете ли, че новороденото бебе се ражда в състояние на кетоза и ще остане такова, ако е кърмено? Знаете ли, че благодарение на кетозата се измъкваме от лоша настинка или че хранителната кетоза съпътства човечеството повече от 2 милиона години? ?
Следвайте ни в тази статия, която ще ви даде всички основни положения, за да разберете какво представлява кетогенната диета и какво не.
Кетогенна диета: обикновен арбитраж върху чинията
Колкото и основно да звучи, това е всичко: по-малко въглехидрати (захари и нишесте) и повече липиди (добри мазнини) !
Западната диета днес е около 55% въглехидрати. При кетогенна диета тази цифра спада до ... 5%, като компенсира разликата чрез допълнително предлагане на качествени липиди! От страна на протеините нищо особено, кетогенната диета не е високо протеинова диета.
западна диета
кетогенна диета
Ползите от кетогенната диета
Вероятно се чудите " Какво можем да очакваме от такава революция в чинията ? ". С други думи, струва ли си тази промяна в размера? И сте напълно прав да се разпитвате. Промяната на навиците ви изисква да знаете ясно " ЗАЩО ? ". Мотивацията и успехът идват на тази цена.
Ето някои често срещани примери за ползите от приемането на кетогенна диета:
- Загуба на тегло (загуба на мастна маса и запазване на мускулната маса)
- Ниско кръвно налягане
- По-добър липиден профил
- Намален апетит
- Изчезване на апетита и хипогликемия
- Преоткриване на истинското чувство на глад
- Стабилизиране на енергийните нива
- По-добър фокус и самочувствие
- Подобрени спортни постижения
- Укрепена имунна система
- Дълголетие
Доста мотивиращ списък, ако искате да живеете в отлично здраве, нали? Но нека да видим какво е, ако имате болестта. Бъдете сигурни, кетогенната диета може да ви донесе всички предимства, особено при следните патологии:
- Рак
- Диабет
- Невродегенеративни заболявания: Паркинсон, Алцхаймер
- Епилепсия
- Мигрена
- СПКЯ
- Фибромиалгия
- Намаляване на явлението хронично възпаление (акне, екзема, артрит и др.)
С този списък човек има право да се чуди дали кетогенната диета не е твърде добра, за да бъде наистина ефективна. Обяснението обаче е много просто: масивната консумация на въглехидрати е горивото на нашите цивилизационни болести. Извадете това гориво и всичко се връща към нормалното !
Ако имате някакви съмнения, отидете на страницата, посветена на научни изследвания за кетогенната диета (първо проучване, публикувано през 1920 г., и 444 нови проучвания, публикувано само през 2019 г.!)
Кетоза, неестествено състояние на тялото ?
Може да се изненадате, но състоянието на хранителна кетоза, предизвикано от кетогенна диета, е естествено метаболитно състояние. Той придружава хората повече от 2 милиона години. Постепенно се отдалечихме от него. Първо с пристигането на земеделието и седиментацията преди повече от 10 000 години, след това преди 200 години с пристигането на захарта и накрая от 60-те години на миналия век и първите проекти на хранителни насоки, които правят лов за мазнини, като отварят широко крана за захар! Тази завладяваща история (подробно описана в Кето-Академията) не е нищо повече от приказката за нашите скитания в храненето в район, който не е предназначен за нас.
Какво сме виждали от 60-те години на миналия век? Глобална епидемия от затлъстяване, диабет и патологии, свързани с метаболитния синдром (хипертония, затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания и др.). С други думи, хранителните насоки, които трябваше да ни предпазват от болести, причинени от нашия избор на храна, само ги подчертаваха! Какъв по-добър пример за този неуспех от доктор Джон Уорнър (президент на американски кардиолози) и неговия инфаркт на миокарда в пълен Национален конгрес на възраст 52 години? Ето какво може да се очаква от диетата, богата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, предложена от специалисти по кардиология и финансирана от твърде много индустриални лобита: инфаркт на 52 години ...
За съжаление тези насоки се основаваха на научни данни, които в най-добрия случай бяха недостатъчни и в най-лошия фалшифицирани! Оттогава имената на корумпирани учени, както и изплатените суми, бяха публично оповестени ... С известния Ансел Кийс начело, който не се поколеба да скрие научните данни, които не подкрепят неговите теории. Но за какви цели ?