LC Диета - Диети при запек и отслабване
LC диета - запек
на 303 »24 август 2014 09:18
Диетирам повече от месец, но досега имам добри резултати
Мисля, че блокажите не са рядък проблем. Сега е време и за мен,
Обикновено ходя до тоалетната поне 2-3 пъти на ден (голяма)
Сега дори не съм ходил нито ден и преди това броят вече е намалял.
Има няколко съвета срещу ?
За мен кафето винаги е помагало, но мненията са разделени, това е позволено с LC, разбира се, без захар и мляко.
Re: LC диета - запек
на H_D »24 август 2014 г. 11:24 ч
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: LC диета - запек
на Beastmode11 »24 август 2014 13:07
Re: LC диета - запек
на 303 »24 август 2014 13:09
Re: LC диета - запек
на Режим на звяра11 »24 август 2014 13:51
Не са непременно най-богатите на фибри зеленчуци ^^
Мисля за броколи и карфиол, а зелевите видове обикновено са богати на фибри. или в зависимост от това колко въглехидрати си позволявате една ябълка, фибрите са важни. И преминаването към пълнозърнести храни също трябва да помогне.
И ако консумирате много мазнини, H_D вече каза, заменете ги частично с MCT мазнини, всичко, за което се сещам спонтанно, е кокосът, те се усвояват по-лесно от тялото и следователно не причиняват или по-малко проблеми.
Re: LC диета - запек
на 303 »24 август 2014 14:19
Така че тази сутрин пих кафе (не пийте нито едно/почти никакво), помогна ми, малко преди влака и час след влака тръгнахме отново
Е, едва ли си позволявам въглехидрати, в почивни дни ям само 50 g овесени ядки (27 g въглехидрати) за закуска в суроватъчен шейк, а в тренировъчни дни отново след тренировка, с бадеми и други неща, които ям този ден в почивни дни така че приблизително
60g въглехидрати и 90g в тренировъчни дни .
Също така ям ябълки на закуска от време на време, но всъщност не помогна, много съм ентусиазиран от кафето, защото в момента пия малко чай и би трябвало да има запек .
Кафето е разрешено ежедневно при нисковъглехидратна диета, не на литър, а на една чаша сутрин.
Re: LC диета - запек
на Philipp_G »24 август 2014 14:31
303 написа: Така че тази сутрин пих кафе (не пия нито едно/почти никакво), това ми помогна, малко преди тренировката и час след тренировката отидохме отново
Е, едва ли си позволявам въглехидрати, в почивни дни ям само 50g овесени ядки (27g въглехидрати) за закуска в суроватъчен шейк, а в тренировъчни дни отново след тренировка, с бадеми и други неща, които ям през деня в почивни дни така че приблизително
60g въглехидрати и 90g в тренировъчни дни .
Също така ям ябълки на закуска от време на време, но всъщност не помогна, много съм ентусиазиран от кафето, защото в момента пия малко чай и би трябвало да има запек .
Кафето е разрешено ежедневно при нисковъглехидратна диета, не на литър, а на една чаша сутрин.
Докато се придържате към дадените въглехидрати, не виждам проблем.