Ползи за пилето за вашето здраве - LaProvincia

Пилето е бяло, леко и гъвкаво. Всъщност той е толкова приспособим, че можете да го използвате в супи или бульони, сухи или ястия със сос, салати или дори десертни ястия. Докато някои го избират за вкус, други предпочитат да открият ползите от пилето за силует и здраве.

Ако знаехме всички предимства на пилето, сигурно щяхме да го включим във възможно най-много ястия. Ето защо ви представяме най-добре познатите характеристики на потребителското пиле, открити от лекари специалисти.

Хранителната стойност на пилешкото месо

Според FDA, 100 грама пиле съдържа:

215 ккал
18 g протеин
15 г мазнина
4 g наситени мазнини
75 mg холестерол
Калций, магнезий, желязо, фосфор, цинк, натрий, калий
Тиамин, рибофлавин, ниаицин
Витамини А, В6, В12, С, D, Е и К.

Горните витамини и минерали ви предпазват от кожни заболявания, катаракта, умора, нередовно храносмилане и нервната система, засегната от ежедневието. Те са полезни и за предотвратяване на мигрена, сърдечни заболявания и диабет. Витамин D абсорбира калция и укрепва костите, а витамин А помага за образуването на хемоглобин и премахва анемията. Пилешките гърди обаче са любими на повечето жени, защото включват аминокиселини, които помагат за изграждането на мускулите.

Препоръчителната доза пиле е 1 грам/1 кг телесно тегло.

Какви са ползите от пилето?

Отслабване: Диетите, които включват протеини, са ефективни, защото премахват глада. Няколко проучвания показват, че хората, които избират да ядат пилешки гърди, отслабват след период от.
Нисък холестерол: Пилето има нисък брой наситени мазнини и холестерол, дори в сравнение с някои зеленчуци. Лекарите препоръчват да се яде риба и бяло месо, ако има риск от висок холестерол.
Кръвното налягане се държи под контрол: Пилето може да поддържа кръвното налягане под контрол, заедно със зеленчуци, плодове и други продукти без мазнини.
Намалява последиците от настинките: Има много ползи от пилето. Но много от нас си спомнят един от тях от детството. Пилешката супа намалява въздействието на студа. Нагрятите мазнини намаляват симптоми като запушен нос и болки в гърлото.

И още ползи от пилето

Пилето може да се приготви лесно и бързо. Пилето побелява, когато започне да се готви и покафенява за минути. Може да се използва със или без кости. Можем да нарежем парчетата пиле или да ги използваме цели. Така че, в допълнение към медицинските предимства, пилето има и предимството, че не изисква удължено време за готвене.

Пилето е на границата между зеленчуците и другите видове месо, защото идва с много нискокалорични „пакетирани“ протеини. Сред тези предимства на пилето е предимството на пазаруването - пилето е достъпно и може да се намери под почти всякаква форма, която може да ви е необходима за вашата любима вечеря.

Най-новите статии

Ето как да организирате вкусен Хелоуин у дома

Независимо дали сте голям фен на Хелоуин или не, със сигурност този празник, заимстван от чужбина, е удоволствие за децата и може да бъде изход от ежедневието за възрастни. Със страшни тикви, изобилие от сладкиши и уникални ястия, можете да организирате вкусно мини парти у дома, а в тази статия ще [...]

Есенни лакомства - това, което добавяме към менюто

Лятото свърши, така че вече можете да мислите какви вкусни рецепти можете да приготвите на воля, в кухнята, без да ви притесняват жегата или заслепяващото слънце. Можете да отделите през цялото време, за да приготвите сложни рецепти с вкус. Вдъхновението за рецепти ви идва веднага щом погледнете през прозореца, защото [...]

Как се подготвяме за есента

Календарните дни летят като вятър и есента е дошла на свой ред. Е, той идва със своите специфични предимства и красота. Всеки сезон е придружен от специални характеристики: независимо дали е повече вятър, повече дъжд, слънцето е по-силно, сняг или суша, така работи природата и трябва да се адаптирате. [...]