Лазаня с ниско съдържание на въглехидрати Италианската класика, подходяща за фитнес

150 гр Листа от спанак
1 парче яйце
15 мл мляко
1 брой Сол пипер
150 гр извара
60 g пушена сьомга
6,1 g въглехидрати
36,2 g протеин
14,7 g дебел
352 ккал

Стойности на порция

въглехидрати

приблизително 15 минути време за подготовка

Заменете макароните със спанак и яйце

Обичате лазанята, но дебелият слой сирене, обилните плата с юфка, направени от прости въглехидрати и мазния крем ви отблъскват ?! Няма проблем: този Лазаня с ниско съдържание на въглехидрати състояща се от Спанак, яйце, сьомга и извара е протеинова бомба, както е в книгата! Перфектен за мускулен растеж и изгаряне на мазнини и поне толкова вкусен, колкото конвенционалния вариант.

Приготвянето на лазанята с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Загрейте фурната до 180 градуса циркулиращ въздух.
  • The спанак Размразете в малка тенджера. Трябва да се размрази напълно, преди да го използвате. След това изцедете малко спанака, за да не е толкова воден и го пюрирайте за кратко, така че листата вече да не са толкова големи.
  • спанак, яйце и мляко Смесете заедно в купа и добавете сол и черен пипер Подправете. Ако искате, можете да добавите и малко индийско орехче.
  • Изсипете сместа върху покрит с пергамент лист за печене. Разпределете сместа равномерно и се уверете, че тя не става твърде тънка.
  • Поставете тавата във фурната и използвайте Печете около 15 минути. Преди да извадите тавата от фурната, трябва да проверите дали сместа от спанак и яйца всъщност е достатъчно твърда. Ако не, просто го оставете във фурната за няколко минути по-дълго.
  • Оставете дъното да се охлади и нарежете на правоъгълници.
  • След това поставете правоъгълник от основата от спанак и яйца върху чиния. Ето защо извара и пушена сьомга слоеве, последвани от друг слой почва. Продължавайте да подреждате, докато не използвате всички съставки.

Толкова е лесно да си вземете домашно Лазаня с ниско съдържание на въглехидрати магия - чук, или?!

PS: Изящни още рецепти със спанак? След това опитайте това руло от спанак и сьомга! Също много вкусно: портокалова сьомга.