Лазаня от тиквички и сьомга BodyChange®

Кой не ги обича: лазанята? Италианският деликатес винаги се приема добре и е чудесна идея за рецепта за вечеря с приятели или семейство. Но класическата лазаня за съжаление ще се помни дълго - като сувенир на бедрата. BodyChangers знаят, че пшеничното брашно, сметаната и сиренето са сред така наречените угояващи и са доста неподходящи за отслабване.

Тъй като ние от BodyChange не искаме да правим без, сме променили малко типичната рецепта за лазаня. Вкусът не е отнет, защото нашата лазаня от тиквички и сьомга е неустоимо вкусна.

bodychange

BodyChange Тиквички сьомга лазаня

Вместо кайма използваме филе от сьомга, пълно с ценни протеини. Лазанята BodyChange елиминира напълно угояващата храна и предотвратява парализирането на метаболизма. Тази рецепта за отслабване е идеална за тези, които не обичат готвенето и за хората, които бързат. Просто гледайте видеото, бързо до супермаркета зад ъгъла и тръгвайте! Отслабването може да бъде толкова вкусно:

Съставките за приблизително 2 порции:

  • 2 глави лук
  • 1 тиквичка
  • 3 яйца
  • 300 г филе от сьомга
  • 1 супена лъжица зехтин
  • ½ чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка черен пипер от мелницата

Подготовката:

    1. Загрейте фурната до 200 ° C горе/долу нагряване.
    1. Обелете и нарежете лука на ситно и задушете в тиган със зехтина.
    1. Измийте тиквичките и нарежете на дълги тънки филийки. Разбийте яйцата в голяма купа, разбийте с вилица и подправете с малко сол, черен пипер и италиански билки. Поставете филийките тиквички и сотирания лук в купата с яйцата и всичко разбъркайте добре.
    1. Нарежете сьомгата на тънки филийки. Застелете тава за питки с хартия за печене.
    1. Сега редувайте сместа от тиквички и яйца с филийките сьомга в тигана за питки. Най-горният слой трябва да бъде сьомга.
    1. Покрийте тавата за печене с алуминиево фолио и поставете в предварително загрятата фурна за около 50 минути. След 50-те минути отстранете алуминиевото фолио и печете лазанята още 10 минути (в идеалния случай с функция грил). След това извадете тавата за печене от фурната и я оставете да се охлади малко.
  1. Повдигнете лазанята от формата с хартията за печене, порционирайте и подредете върху чинии.

Има още повече рецепти за отслабване, подходящи за ежедневна употреба в програмата BodyChange и в готварските книги BodyChange. Участниците разкриват своите съвети и споделят своите истории за отслабване.