Ластици за добавяне на устойчивост към вашата тренировка
Ластиците или ластиците за устойчивост са много полезни за вашите тренировки с оборудване за тренировка с тежести. Независимо дали сте у дома, на открито или в залата за тежести, еластичните ленти ще увеличат трудността на вашите сесии. Не е необичайно треньорите на Ownsport да използват тази малка екипировка. Лесно е да се пренася мускулите по различен начин. Предлагайки прогресивно съпротивление, еластичните ленти са полезни за работа върху сила, експлозивност или дори гъвкавост. Тази статия ще ви позволи да изберете правилната съпротива според упражненията, ще ви представи многото предимства и ще ви илюстрира конкретно как да ги използвате за спортните си сесии.
Ластици: подновяване на вашите сесии
Ластичните ленти са се развили много с течение на времето. От самото начало на фитнеса се използват ластици за извайване на нашия силует. Днес има различни видове за тренировка само с ластици. Принципът обаче остава същият. Чрез увеличаване на съпротивлението по нарастващ начин, те позволяват да се работи мускула по различен начин. Всички ластици имат диапазон на съпротивление, например 13kg - 33kg. Всъщност, докато се разтягате, теглото ще стане пропорционално по-голямо.
Обикновено изработени от латекс, лентите имат голяма сила на разтягане, до 500% от първоначалната им дължина. Всъщност не се страхувайте тя да ви плесне по ръцете. Лесно транспортируеми и позволяващи множество упражнения, еластичните ленти са високо оценени от спортните треньори. Ако тренирате много у дома или на открито по време на бизнес пътуване, изберете тази покупка, която ще бъде от голяма помощ за поддържането на форма. Ценова страна, цената варира в зависимост от съпротивлението. Пребройте 15 e за еластична лента със средно съпротивление.
Какво интересува интегрирането на ластици ?
Ако ластиците са толкова популярни, това е така, защото те са полезни за колкото се може повече хора. Ето основните предимства:
- Повишаване на силата
- Нарастване на мускулната маса
- Плиометрична работа
- Работа за издръжливост
- Подобрена гъвкавост и мобилност
- Подобрена експлозивност
- Повторно атлетизъм
По време на вашите тренировъчни сесии упражненията ще бъдат проектирани според вашата цел. Всъщност, ако искате бързо да отслабнете, еластичните ленти ще се комбинират със сърдечно-съдовата работа, за да постигнете максимални резултати.
Ако искате да спечелите в експлозивността, за да бъдете по-добри в даден спорт (като волейбол например), ще се предлага работа върху скоростта и плиометрията, като се използват ластици.
И накрая, няма съмнение, че вече сте виждали как вашият физиотерапевт използва този материал в рехабилитация. След инцидент еластичните ленти ви позволяват да работите гладко, за да се върнете на най-доброто си ниво. Предлагайки постоянна и прогресивна устойчивост, вие значително ограничавате риска от нараняване.
Ексцентричната фаза, когато трябва да забавите натоварването, е най-травмиращата, но и най-ефективна за изграждане на мускули. Именно тази фаза на връщане създава известните болки. Еластичните ленти обаче позволяват повишено набиране на мускули, като увеличават работата на мускула по време на тази фаза.