Landwasser Pharmacy - здравни теми

Тук ще намерите полезна информация по различни здравни теми.

landwasser

Затлъстяване

Диета, упражнения и поведенческа терапия/медикаменти се използват в подкрепа на загубата на тегло.

Все повече германци имат проблеми с теглото: Над половината от всички възрастни германски граждани са прекалено дебели, между 12 и 19 процента са болестно затлъстели. Има и тревожна тенденция към все повече и повече затлъстели хора при децата.
Доказано е, че излишните килограми увеличават риска от диабет и високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и рак. При хора с ИТМ над 30 честотата на инсултите се удвоява в сравнение със средната популация (Arch Int Med 2002, 162, 2557).
И изследователите са изчислили, че наднорменото тегло намалява продължителността на живота от данните от проучването Framingham (Ann Int Med 2003, 138, 24). Според това 40-годишните непушачи с наднормено тегло имат три години по-кратък живот от тези с нормално тегло; в случай на затлъстяване е дори шест години. Настоящо проспективно проучване също ясно потвърждава връзката между изразеното затлъстяване и повишения риск от рак (NEJM 2003, 348, 1625).

Според насоките на Германското общество за затлъстяване (DAG), Обществото за диабет (DDG) и Дружеството за хранене, които бяха актуализирани през април, индикацията за лечение съществува при пациенти с ИТМ над 30 и при пациенти с ИТМ между 25 и 29, 9, ако има едновременно свързани със затлъстяването здравословни разстройства или заболявания, които се влошават от затлъстяването, както и ако има модел на разпределение на коремните мазнини и силен психологически дистрес.
Основата на всяко управление на теглото трябва да бъде основна програма с компонентите на храненето, упражненията и поведенческата терапия с цел дългосрочно намаляване на теглото и подобряване на здравословното поведение.

Дали плуване, колоездене, бягане - повече спорт е задължително, ако сте затлъстели. Упражнението засилва изгарянето на мазнини и подобрява съотношението на мазнините към мускулната маса.

Всеизвестен факт е, че повечето германци се упражняват твърде малко и следователно стават средно по-големи и по-големи. Средно на ден ходим само 400 до 700 метра.

Това е една от причините хората в индустриализираните страни на възраст между 20 и 60 години да качват средно 20 килограма. Повишаване на теглото от десет килограма за десет години означава увеличение с около три грама на ден, което от своя страна съответства на 20 килокалории. Това количество калории може да бъде изгорено само с 2,5 минути джогинг на ден.
Отстраняването на мазнините, които вече са навлезли, от друга страна е много трудно. За да отслабнете измеримото тегло, е необходимо ежедневно упражнение с умерена интензивност от поне 20 минути. Дебелите хора обаче не могат да се движат толкова, колкото е необходимо за ефективно отслабване. Това може да се постигне само с комбинация от намаляване на диетата и упражненията, като комбинацията е по-добра от диетата сама.
Въпреки това, делът на потреблението на енергия, който се покрива от изгарянето на мазнини, първоначално е много нисък при нетренираните. Само пет до десет процента са там след десет минути упражнения.

Останалото се покрива от разграждането на въглехидратите в началото. Само след 30 минути джогинг 30 до 45 процента от енергията идва от изгарянето на мазнини. Но някой, който се движи редовно, тялото преминава към съответното изгаряне на мазнини по-рано.
Кой спорт ще започне зависи главно от интересите на засегнатите хора. При джогинг имайте предвид, че ставите на краката са натоварени с 2,5 до три пъти телесното тегло при кацане. Следователно пешеходният или бърз туризъм са по-препоръчителни. Бягането с пръчки, т.е. скандинавското ходене, има предимството, че се използват още повече мускулни групи, които консумират енергия. Гребането, плуването, колоезденето и ски бягането също са подходящи за затлъстели хора.

Но нормализирането на теглото не е единственото, което е важно, според професор Алойс Берг от Фрайбург, съотношението на мазнините към мускулната маса също е важно. Това може да се повлияе благоприятно само чрез спорт.