Лакомия по празниците - Затлъстяване при мъжете - Проф
Мнозина ще знаят проблема: За съжаление, в месеците след тържествата, допълнителното тегло не изчезва. С течение на годините наддаването на тегло, предизвикано от лакомия, може да доведе до патологично наднормено тегло или затлъстяване. Излишните килограми представляват рисков фактор за редица заболявания, които не бива да се подценяват.Това може да включва метаболитен синдром или захарен диабет (диабет).
В „Проучване за наблюдение на теглото през зимата“ британски учени изследваха как може да се предотврати наддаването на тегло по Коледа. В проучването са участвали 272 възрастни с ИТМ над 20 килограма/м 2, делът на жените е 78 процента, средната възраст е 43,9 години. ИТМ на участниците в изследването се определя преди и след коледните дни.
Половината от пациентите са получили интервенция от няколко части с цел да ограничат приема на калории. Програмата се състоеше от три компонента: Теглото трябваше да се документира поне два пъти седмично, в идеалния случай ежедневно. Участниците получиха съвети за отслабване и графична информация за храната и калориен еквивалент на физическата активност (PACE), необходими за изгаряне на калории.
Резултатът от изследването
Средното телесно тегло в интервенционната група е 0,13 кг подначалната стойност. Хората от контролната група, от друга страна, качиха средно 0,37 килограма. Това съответства на разлика от около половин килограм. Разликата в намаляването на процента на телесните мазнини обаче беше малка и незначителна. Имаше обаче значителни разлики в самоконтрола. Авторите на изследването приписват това на обучение и съзнателна проверка на теглото. И накрая, емоционално или неконтролирано хранене се наблюдава в сравнително голяма степен и в двете групи. Резултатите показват, че редовният контрол на теглото определено е от полза за противодействие на неконтролираното наддаване на тегло. Освен това упражненията и познаването на калоричността на храната ще ви помогнат да натрупате вредни телесни мазнини. Лакомията отмъщава веднага!
Мазнините и захарта не са полезни за мозъка
Между другото, мазнините и прекомерната консумация на захар също увреждат мозъка, защото намаляват способността за учене и памет. Едно проучване също така показа, че хората, които ядат много нездравословна храна, развиват много по-голям апетит от хората, които ядат здравословна храна. Това се дължи главно на слаб самоконтрол, който се променя на отрицателен. Учените предполагат, че честата консумация на нездравословни храни също води до нарушения в хипокампуса. Хипокампусът е, така да се каже, работната памет на мозъка ни и „точката на превключване“ между краткосрочната и дългосрочната памет. Това е една от малкото области в човешкия мозък, в които могат да се образуват нови нервни клетки за цял живот. Добре е да знаете: името хипокампус означава „морски кон“. Всъщност тази област на мозъка има форма, подобна на тази на сладките малки морски създания.
Между другото, тревожно е също, че диетата с високо съдържание на мазнини и особено захар може да има описаните отрицателни ефекти върху мозъчните структури в рамките на няколко дни.