LaForme 4 фази
Линията за хранене е разделена на четири последователни фази. Тъй като докато напредвате от първоначалната диетична диета, тялото ви трябва бавно да свиква с балансирана, здравословна диета без никакви ограничения в избора на храна.
Фаза 1
Диета с високо съдържание на протеини
По време на първата фаза вече ще постигнете до 50 процента от желаното намаляване на теглото. Можете да избирате от различни високо протеинови ястия, обогатени с витамини, минерали и ненаситени мастни киселини, както и многобройни видове зеленчуци. Богатата на протеини диета води до това, че основно мастните депа се намаляват значително, докато мускулната маса, която е важна за изгарянето на мазнините, се запазва.
Няма да ви е трудно да преминете през първата фаза. Тъй като диетата, богата на протеини, води до факта, че тялото произвежда така наречените кетони, които гарантират, че не се появява обичайното чувство на глад. Кетоните също имат положителен ефект върху настроението ви. Само след няколко дни ще забележите намаляване на теглото. Вашето храносмилане също ще се подобри, ще получите по-гладка кожа и в същото време ще се чувствате по-динамични, докато отслабвате.
Фаза 2
Селективно хранене
С избирателно хранене ще постигнете още 30-40 процента от планираното намаляване на теглото. До края на фази 1 и 2 ще постигнете общо 80-90 процента от планираното намаляване на теглото. Диетата, богата на протеини във фаза 2, също включва хранене, приготвено от животински протеини и се допълва от умерен дял на въглехидрати и мазнини. Тази фаза ви позволява да отслабнете много ефективно. В същото време тази фаза ви улеснява да съгласувате диетата си с професионалния и социалния си живот. Тъй като имате по-голямо разнообразие от храни, от които можете да избирате, които можете да приготвите сами за хранене.
Фаза 3
Прогресивна диета
В тази фаза ще достигнете целевото си тегло. Въглехидратите бавно отново се възприемат все по-често в разширеното меню. Има и плодове. Тази фаза вече е подготовката за следващата балансирана диета без никакви ограничения в избора на храна.
Фаза 4
Балансирано хранене
Вече сте достигнали желаното тегло. Сега става въпрос за запазване на намаляването на теглото в дългосрочен план. Можете да направите това, ако можете да управлявате баланса между приема на храна и енергийните разходи. От 4-та фаза, а също и след края на лечението, можете отново да ядете това, което ви харесва, без да се налага да се отказвате от нищо. Трябва обаче съзнателно да ядете балансирани храни и в умерени количества. Трябва да предпочитате зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на протеини.