L; ЗНАЧЕНИЕ НА СЪНА

ЗНАЧЕНИЕТО НА СЪНА

Ако спите ПО-МАЛКО от 8 часа на нощ, спортувате и/или искате да отслабнете, тази статия е за вас.

Често, когато искаме да отслабнем, мислим за диета и/или спорт. Често забравяме една от основните потребности, която е СЪН и която е много важна.

Във Франция и в много други страни ние пренебрегваме съня си и за съжаление това има ОТРИЦАТЕЛНИ ПОСЛЕДСТВИЯ върху нашата работа, благосъстоянието и здравето ни.

Сънят е важен за ученето и запаметяването, но също така и за РЕГЕНЕРАЦИЯТА НА НАШЕТО ТЯЛО.
Повечето от нас имат СЪН ДЪЛГ и е НЕВЪЗМОЖНО ДА ВЪЗСТАНОВЯТ СЪН загубено и няма смисъл да спим 12 часа през уикендите, за да компенсираме загубения сън през седмицата.
Възможно е да ограничавате щетите всеки ден ...

Сънят е от съществено значение за АТЛЕТИТЕ, независимо от спорта и пола.
„Според научни изследвания ето какво се случва, ако спите по-малко от 8 часа на нощ, да не говорим за по-малко от 6 часа:

↘️ от вашата издръжливост (10-30%)
↘️ от СИЛА
По-бързо натрупване на ЛАКТИЧНА КИСЕЛИНА
Риск от нараняване
НИСКА ЕФЕКТИВНОСТ

Когато не спите достатъчно, ще натрупате ПОВЕЧЕ ТЕГЛО. Тялото е изградено от два хормона, които контролират АПЕТИТА: ЛЕПТИН и ГРЕЛИН.

---