L; значение на омега 3 при загуба на тегло; Масло от черен дроб на треска Nørhav

Все повече са проучванията, свързващи полезните ефекти на омега 3 върху телесното тегло. Резултатите са много положителни, но различни от очакваните.

загуба

Омега 3s се признават за своите положителни ефекти върху здравето

Сега знаем, че омега 3 са необходими за доброто ни здраве. По-специално знаем, че те участват в правилното функциониране на сърдечно-съдовата система чрез допринася за доброто поддържане на нормалния холестерол. Казват, че са от съществено значение, тъй като тялото ни не е в състояние да ги синтезира и следователно трябва да ги извлече от вашата диета.

Проведени са проучвания за идентифициране на възможни връзки между диета, богата на омега 3, и загуба на тегло.

Проучване, проведено през 2011 г. за ползите от омега 3 в диетата

Изследването на Munro IA и Garg ML., Оценени промени в теглото по време на диета при 40 субекта. Половината от тях получават ежедневно добавки с омега 3 (6 g рибено масло). Останалите субекти са приемали зехтин като плацебо. След 4-седмична диета, групата, допълнена със зехтин, губи 5,8% от теглото си. Загубата на тегло е по-голяма при субекти, допълнени с омега 3 с почти 7,2% загуба на тегло. Тази разлика може да се обясни с действие на омега 3 върху подобряването на липолизата, процеса на изваждане от употреба и използване на мазнини.

Омега 3 оказват ли влияние върху ситостта ?

Да, ако имате наднормено тегло. Във всеки случай това е резултат от две проучвания, проведени през 2008 и 2013 г. В първото проучване две групи пациенти, страдащи от затлъстяване (с индекси на телесна маса средно 28,3), консумират омега 3 от морски произход. Първата група приема по-малко от 0,3 грама омега 3 на ден, докато втората консумира повече от 1,3 грама омега 3. Групата, консумираща много омега 3, се чувства по-сита от другата група и това 2 часа след хранене.

Във второ проучване през 2013 г., същият тест е извършен върху слаби възрастни. Консумацията на омега 3 за тези субекти води до леко повишаване на апетита. Следователно бихме могли да заключим, че омега 3 помага за регулиране на апетита, като ви кара да ядете по-малко, ако сте с наднормено тегло и повече, ако не сте. Следователно хипоталамусът, зоната на мозъка, която регулира глада ви, може да функционира оптимално с достатъчен прием на омега 3 и напротив неизправност, ако приемът е недостатъчен.