L; значение на мускулната маса при загуба на тегло

Вие сте мотивирани и сте решили да отслабнете ?

Но там отслабва и отслабва.

Вече знаете, че самото тегло не означава много.

Телесната маса се състои от няколко елемента с, в низходящ ред:

30%) Висцералната маса (

20%) Костна маса (

15%) Други (кръв, кожа.

Не можете да играете на висцерална маса или костна маса, когато искате да отслабнете.

Всъщност повечето хора искат да губят мазнини, но всъщност губят малко мазнини и много мускули. и това е драматично! Обяснения.

Твърде често все още виждаме хора, които гладуват, за да отслабнат. Тази идея идва от мита за калориите с логиката, че колкото по-малко ядете, толкова повече мазнини губите.

Малкият проблем с тази логика е, че ще отслабнем, но не само ще бъде дебел. Ще има и загуба на мускули.

Ако го поставим на мястото на тялото, това е напълно логично. По време на глад той ще се стреми да премахне това, което консумира най-много енергия. Мозъкът е твърде голям, той ще падне обратно върху мускулите.

Тъгата на социалните мрежи и младите хора с мозък, обърнати от мита за калориите и маркетинга.

В крайна сметка тялото се адаптира към заобикалящата го среда и търси точката на баланс. Ето защо тези, които не ядат почти нищо, за да отслабнат, непременно достигат плато. След това решават да ядат още по-малко. и губят още повече мускули.

И накрая, когато се напукат и ядат отново както преди, тялото си казва „по-добре е да предвиди следващия глад и да съхранява повече мазнини“. ще разберете, че това е йойо ефектът.