Отслабнете с 3 кг за 5 дни след ябълковата диета
Опитайте и ябълковата диета! Тези плодове съдържат фибри, които произвеждат ситост и премахват желанието за сладко. Освен това те имат нисък калориен прием.
Ако искате да отслабнете с 3 кг за 5 дни, опитайте ябълкова диета. Ябълките съдържат фибри, които улесняват храносмилането, поддържат чувството за ситост по-дълго и са с ниско съдържание на калории.
Тези плодове съдържат витамини, калций, магнезий, пектин, фруктоза и фолиева киселина. Те също така съдържат фибри, които освен че ви помагат да загубите излишни килограми, предотвратяват отлагането на холестерол върху артериите.
Ябълкова диета се основава на 2 правила. Преди всяко хранене трябва да ядете 1-2 ябълки, а порциите ябълки общо не трябва да надвишават 1800 калории. Кората съдържа много витамини, така че не се препоръчва почистването на ябълките.
Ако решите да спазвате тази диета, трябва да се откажете от сладкиши, мазнини, въглехидрати, пържени храни и сол. Не забравяйте да пиете 2 литра вода дневно.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване - Тестове по математика за 8 клас
Започвайки с 2021 г., изпитът за национално оценяване в края на 8 клас ще се проведе съгласно новата програма, одобрена от MEC с Министерска заповед № 3472 от 10 03 2020 г. Новата визия, посочена в официалните документи и изразена в радикално модифицираната структура на тестовете акцент върху типовите възможности.
Тази диета продължава 5 дни. На 2 и 5 ден трябва да консумирате половин килограм ябълки, а на 3 и 4 ден се препоръчва да консумирате 1-2 килограма ябълки.
Ябълково диетично меню
Ден 1
Закуска: 2 ябълки
Обяд: пилешка салата
Вечеря: 2 ябълки
Ден 2
Закуска: 2 ябълки
Обяд: салата с 2 филийки сирене
Вечеря: 2 ябълки
Ден 4
Закуска: 2 ябълки
Обяд: салата от целина с ябълки и ядки
Вечеря: 2 ябълки
Ден 5
Закуска: варено яйце с филия пълнозърнест хляб и 2 ябълки
Обяд: салата от риба тон с лимон
Вечеря: 2 ябълки
Между храненията можете да изпиете чаша ябълков сок и ако се чувствате като нещо сладко, можете да ядете узрели ябълки с орехи и канела.
Ако искате да се отървете от излишните килограми тук ще намерите интересна статия за бързи диети за отслабване.