L; значение на; диета при управление на теглото

25 януари 2019

В момента има няколко тенденции, които започват да се открояват във фитнес света, някои от които са по-търговски и временни по характер, а други, които наистина са тук, за да останат, със собствена структура и общност, която ги подкрепя в основата си. - извън финансовите интереси. Калистениката, известна още като „Улична тренировка“, попада в последната категория. То е прераснало в глобално движение, което поради своите уникални характеристики привлича милиони хора и ги превръща в това, което се наричат „спортисти на калистеника“.

В калистениката, както и при другите методи за културизъм, диетата е ключов критерий за успешни тренировки и постигане на целите. Без правилно хранене е просто невъзможно да вдигате тежести, да правите набирания, да бягате и т.н.

Освен това, за да ви даде цялостна представа за това какви ще бъдат вашите следващи месеци на обучение по калистетика, разберете цялата информация, която трябва да знаете за нея, особено що се отнася до диетата.

Дефиниция на калистеника

Ако наистина беше необходимо да се предостави дефиниция, възможно най-пълна и актуализирана в съответствие с текущата еволюция на движението, като същевременно се допълват предишните дефиниции, бихме могли да запазим следното: „Спортна дисциплина, фокусирана върху развитието на роднина на силата, изпълнявана с пода и различни видове щанги и включващи различни упражнения и процедури с прогресивна трудност, изискващи сила и контрол върху собственото телесно тегло. "

Основните характеристики на калистениката

Характеристиките на тренировката по улична тренировка или калистеника могат да бъдат разбити, както следва:

Можете да тренирате без екипировка или с решетки. Така че можете да тренирате у дома или във фитнес. Но хората обикновено тренират на открито в паркове и обществени места, използвайки вече предоставените барове.
Те използват съставни упражнения, които работят с телесното тегло, най-основното от които са набирания, спадове, лицеви опори и клекове. Но има и предно повдигане, задно повдигане, мускули нагоре и т.н.
Упражненията могат да се работят в повторения, в статични позиции или в режим свободен стил;
Основната цел е да демонстрирате относителна сила (сила спрямо собственото си телесно тегло). Ето защо хората работят върху все по-трудни упражнения с всяка тренировка;
Важно е да се гарантира правилното изпълнение на техниката и добрият контрол при всяко упражнение.

Предимствата на художествената гимнастика

Едно от нещата, които превръщат спортната гимнастика в спорт, очевидно са нейните структурни предимства:

Можете да тренирате без оборудване, или с обикновен бар, който имате у дома, или можете да тренирате на открито, ако предпочитате ... Всъщност можете да тренирате навсякъде, където пожелаете, каквото ви е необходимо е земята или малко въображение, за да намерите място за изчакайте.

Друго структурно предимство е безкрайният брой упражнения. Вече има ръководства с над 200 различни упражнения и когато се запознаете и овладеете, ще разберете, че всички те могат да бъдат адаптирани и модифицирани, за да създадат безброй нови упражнения според вашето въображение. Плюс това, този неограничен набор от упражнения варира от наистина лесни упражнения, с които може да се справи всеки без предварително обучение. За по-трудните и ефектни трикове обикновено са необходими години тренировки.

Сега нека да разгледаме ползите за вашата фитнес, здраве и други:

Това е честен метод на обучение

Обучението по калистеника означава, че трябва да поддържате идеален процент мазнини и чиста мускулатура. И ако искате да постигнете високи нива, не можете да пренебрегвате диетата си, поради което винаги ще трябва да сте в оптимално и високо естетично физическо състояние.