L; жажда за нездравословна храна, свързана с липса на сън, ограничена от l; физическа дейност

След лош сън през нощта сме склонни да ядем повече и да правим по-мазни и сладки хранителни избори през деня. Ново шведско проучване предлага решение за предотвратяване на изкушението на нездравословна храна в случай на твърде кратки нощи: спортуване, въпреки умората и липсата на мотивация.

жажда

За да отслабнете, трябва да спите. Сънят често е забравеният фактор в програмите за отслабване, погрешно. Много проучвания показват повишен риск от наднормено тегло и затлъстяване при хора, които спят малко. Под ефект на липса на сън (по-малко от 7 часа на нощ), ние се движим по-малко, хапваме повече, особено сладки или богати на мазнини храни.

Според това последно проучване, проведено от шведски изследователи от университета в Упсала, физическите упражнения ще могат да предотвратят ефектите от хроничното лишаване от сън върху повишения риск от наднормено тегло и затлъстяване.

По-конкретно, учените са анализирали при участници с нормално тегло и добро здраве поведението и нивата на ендоканабиноиди, група химикали, произвеждани от мозъка, които активират неврологичните рецептори, присъстващи в човешкото тяло. Те обикновено са високи от твърде кратък период на сън и са отговорни за компулсивното поведение на нежелана храна.