L; Празнично хранене - 14 съвета за оцеляване на празниците Списание Foodspring
Ай! Пристигна декември, придружен от малки сладкиши, коледни базари, пушена сьомга, стриди и други гъши дроб. Да не се избягва поддържането на добра диета по време на празниците. Събрахме 14 съвета за поддържане на добра форма през този празничен сезон и избягване на чернодробна атака.
Резюме:
Яжте само това, което ви харесва
Обикновено масленият крем ви разболява, но по Коледа не можете да откажете парче дънер. Баба трябва да бъде щастлива, тя беше тази, която го върна от своя сладкар. Само защото е празничният сезон, не е нужно да променяте диетата си. Освен това има толкова много кексчета и други сладкиши за ядене през това време, по-добре резервирайте калории за нещо, което наистина харесвате. Дори ако това означава да направите малко излишък, колкото и да ви радва, така че не се колебайте да откажете твърде много това, което не ви харесва, за да се насладите по-добре на това, което харесвате.
Яжте също портокали и ядки
Навремето за Коледа се предлагаха портокали и ядки. По това време това бяха редки и луксозни храни. В днешно време бихме изглеждали смешно, ако открием в обувките си цитрусови плодове или ядки. И все пак мандарини и пресни портокали, или ядки хрупкав са също толкова добри, колкото шоколада и бонбоните, и ви помагат да се храните по-здравословно през този празничен сезон. Така че тази година опитайте тези по-здравословни алтернативи за вашите закуски. Нашите Палео барове, например са здравословни закуски които се вписват както в обувките, така и в джоба ви.
СКРИЙТЕ Сладките, за да не се изкушите
Няма какво да се направи, ако тарталетите се поставят на кухненската маса, не можете да устоите, имате по един всеки път, когато минете. Това е почти инстинктивно. Нашият съвет: вадете тортите само за определен период от време. Например можете да извадите бисквитките за кафе и да ядете малко по това време, но веднага след като кафето приключи, бисквитките се връщат в шкафа. По този начин никой не се изкушава да ги нарисува (толкова е лесно, когато са наблизо), а и вие избягвайте ненужната излишна захар.
Фаворизирайте домашното, особено за торти
За да поддържате здравословна диета по време на Коледа, нищо по-добро от домашно приготвеното. Меденките, елзаският столлен и закупените в магазините тарталети обикновено съдържат много повече захар, отколкото е необходимо. Намалете консумираната захар и калории, като изпечете собствените си сладкиши. Нашите коледни рецепти са бързи и лесни, например нашите Вегански бисквитки с портокал и фъстъчено масло които съдържат само 6 g въглехидрати и 9 g протеини. Намерете много други идеи и вдъхновения за нашите страница с рецепти.
Избягвайте да ходите на коледни пазари гладни за още
Вместо да хапвате торти или сандвичи с ракла на коледния пазар, е по-добре имам истинско хранене. Ако вече сте яли преди да отидете на коледния пазар, ще го направите по-лесно да се устои до всички миризми на подправки, печени сладкиши и топено сирене. И тогава вие също ще спести парите ви ако не се спрете на всички щандове, за да си купите нещо за ядене.
Направете си греяно вино сами
Какъв по-добър начин да подгреете този празничен сезон от добра чаша греяно вино? Що се отнася до храната, не забравяйте за напитките. И тук е по-добре предпочитат домашно. Греяното вино е смес от червено вино, захар и подправки, която съдържа около 200 kcal на чаша (200 ml). Когато правите сами греяното си вино, можете да решите сложете по-малко захар, ако изобщо и по този начин има по-малко калории в чашата. Защо не се опитате да направите греяно вино с пресни портокали и канелени пръчици ?