L; интуитивна диета за отслабване, устойчиво доказана от; Проучване на Nutrinet-Santé -

Ето статия, публикувана на сайта за лайнчоучинг: Проучването Nutrinet Santé, огромно проучване, което анализира хранителното поведение на повече от 50 000 французи в продължение на 10 години, изглежда показва, че хората, които се хранят по интуитивен начин, т.е. да кажа, докато слушам своите чувството на глад и ситост са тези, които имат най-малък риск от затлъстяване или наднормено тегло. Това ме утешава в подхода, който предлагам на пациентите си, като им помагам да излязат от диетичните ограничения, да намерят по-спокойна и интуитивна диета, за мен е най-добрият начин да намеря балансирано тегло и грижовна връзка с тяхното тяло.

интуитивна

Отслабвайте устойчиво благодарение на интуитивния режим

Кохортата Nutrinet-Santé се състои от обширно проучване, стартирано през 2009 г., което се фокусира върху наблюдението на хранителното поведение и връзките между диетата и здравето, върху популация от доброволци, които се регистрират онлайн и които са следени в продължение на десет дни.

11 774 мъже и 40 389 жени, на средна възраст около 50 години, се съгласиха да отговорят на въпросник за интуитивното хранене.
Можем да видим, че хората, които се хранят интуитивно, тоест като се вслушват в чувството си на глад и пълнота, са тези, които имат най-малък риск от затлъстяване или наднормено тегло. И обратно, хората, които са склонни да пренебрегват глада си по време на хранене, които са склонни да се хранят въз основа на своите емоции, които са склонни да се ограничават и да се пазят от висококалорични храни, са тези, които най-често имат затлъстяване или наднормено тегло.

Основните автори на изследването, Джералдин Камилери и Сандрин Пено, които са епидемиолози в Парижкия университет XIII, лаборатория, работеща в сътрудничество с Inserm и INRA, стигат до заключението, че несъмнено би било необходимо да се променят съобщенията за обществено здраве, които обикновено се препоръчват: би било препоръчително да слушате глада си, да се храните внимателно и да се доверите на телесните си сигнали, за да отслабнете устойчиво. Тъй като професор Серж Херкберг, главен мениджър на Френската национална програма за здравословно хранене, е съподписател на статията, тези думи вероятно няма да останат без отговор и можем да очакваме, че следващият PNNS ще препоръча, поне отчасти, интуитивно хранене.

През последните години виждаме, че все повече статии в същия дух процъфтяват в международната литература: Leong и Madden например публикуват поредица от статии, показващи, че бързото хранене е свързано с увеличаване на затлъстяването, че зачитането на глада и сигналите за ситост са свързани с по-нисък индекс на телесна маса, че автономното хранене също е свързано с трайна загуба на тегло.
Също така се признава, че хората, които са склонни да ядат, за да успокоят емоциите си, са по-склонни да имат наднормено тегло и внимателната медитация изглежда е добър начин да отслабнете трайно.