L; диета за отслабване, мит или реалност Моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО "Диета за отслабване, мит или реалност ?
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Какво трябва да ям, за да отслабна? Има ли храни за отслабване ?
Тези два въпроса ми се задават редовно. Хората дори ме питат кои са „разрешените“ и „забранените“ храни за отслабване без диета. Както и да е, разбрахте, че от известно време ми задават много въпроси за това „какво да сложа в чинията си, когато искате да отслабнете“.
Досега ще разберете, аз ще повдигна темата и ще се опитам да разгранича истинското от фалшивото. И така, л„Диета за отслабване или е само една от многото лъжи в пресата, за да се продават още повече методи за отслабване ?
За да отслабнете, трябва ли да броите само калорийния си баланс? ?
На хартия яденето на по-малко калории, отколкото изразходва тялото ни, е правилното уравнение за отслабване, НО ....
(да, можете да си представите, че има такъв, но в противен случай статията ми би свършила там.)
Разчитането на преброяване на калории, без да знаете основния си метаболизъм и броя на калориите, от които се нуждае тялото ви, всъщност ще ви накара да наддадете след кратка загуба на тегло (освен че е опасно за вашето здраве).
Пребройте калориите си и след какво ?
Ако броите калориите си в продължение на няколко седмици, без да се притеснявате за нещо друго, как ще го правите? Ще продължите ли да броите калориите си? Възобновете диетата си от преди? Контролирайте порциите си? Завинаги премахнете определени храни от вашата диета ?
Отвъд какво да ядете, разберете ЗАЩО ядете е от съществено значение за мен. Това ще ви позволи да регулирате приема си (и следователно теглото си) по естествен път.
Но освен това, трябва ли да предпочитаме определени групи храни пред други? Какво казва за това храненето ?
Има ли диета за отслабване ?
Ами да, изследванията показват, че качеството на това, което ядете, ще окаже влияние.
Въпреки че можете да отслабнете, като ядете изключително сладкиши и пържено пиле, в зависимост от вашата диета може да бъде по-лесно или по-трудно да отслабнете. И това дори ако ядете същия брой калории.
Така че не, това не е това, което обикновено разбираме под теми за „отслабване“. Ако се храните според тези препоръки, но без да зачитате чувството си на глад и ситост, че прекомерно консумирате повече от физическите си нужди и че не сте работили върху своето „защо ядете“, все пак ще напълнеете.
Всъщност, ако ядете без глад, защото ви е скучно или дори защото страдате от принуда за храна, тогава основната грижа не е съдържанието на чинията ви, а това, което ви подтиква да ядете, когато тялото ви не се храни.