L; диета по време на бременност нашият съвет
Хранене добре по време на бременност, това е първично! Телата ни се променят, както и техните хранителни нужди. За да останете здрави и да насърчите доброто развитие на детето, трябва да знаете как да се храните правилно. Диета по време на бременност неизбежно води до въпроси: колко хранения на ден? Трябва ли да се увеличат количествата? Кои храни да предпочитате и кои храни да избягвате? Enjoy Family ви казва всичко !
Яжте правилното количество храна по време на бременност
Препоръчително е да се вземат 3 хранения дни. Тези хранения не трябва да са твърде големи, за да насърчат доброто храносмилане и да се избегнат неудобства като гадене или болки в стомаха. В същото време през деня, и по-специално, за да избегнете лека закуска, можете също да вземете 2 закуски: плод, кисело мляко или чаша мляко например. Съветваме ви да избягвате други закуски или сладкиши, които са твърде мазни и прекалено солени. Друг трик е да смени десерта си по обяд по-късно през деня !
На леки ястия и малки закуски позволяват ви да се храните по-често през деня, без да увеличавате количествата! За предпочитане е да се избягват продължителни периоди, без да се яде (повече от 12 часа например).
Бременност и диета: какво, ако сте гладни през цялото време ?
Препоръчваме да не оставяте настрана зърнени продукти като хляб, тестени изделия или ориз. Тези нишесте позволяват да се намали чувство на глад през деня.
The нужди от храна промяна по време на бременност: ще имате повече нужди късно, отколкото в началото. Средно се изчислява, че са необходими 280 допълнителни калории на ден. Във вашето тяло се дава приоритет бебе нужда.