6 прости съвета за контрол на стреса
Стресово състояние е превод на поведенческа трудност при управлението на информацията, независимо дали тя е случайна (емоция, страх и т.н.) или постоянна (шум, безпокойство, безпокойство, тормоз, йерархичен натиск, болест и т.н.) и тази способност зависи главно върху баланса на нервната система на всеки.
Стресът може да превърне много разстройства в болест. Сега той е признат за отключващ фактор за автоимунни заболявания и рак. Ежедневният стрес вреди на нашето благосъстояние, но може да бъде и защитна реакция на емоция. Ключът е да имате ключовете, за да го управлявате добре.
Променливи реакции на стрес
В зависимост от източника, интензивността и засегнатото лице, реакцията на стрес понякога може да бъде полезна, понякога да генерира нарушения, които да доведат до заболяване. Но това разграничение не може да бъде ограничено до естеството или интензивността на стреса, тъй като въздействието му варира от човек на човек.
Добър стрес
Тялото има естествен „буфер“ срещу стрес: диафрагмата. Това е свързано директно с мозъка чрез нерв. Изправен пред повтарящ се стрес, той става хипертоничен, амплитудата му намалява и силата му да абсорбира контракцията също. Така се раждат явленията на тревожност (възел в стомаха, буца в гърлото), гръбначно напрежение с болки в гърба (между раменните лопатки), нарушения на кръвообращението в долната половина на тялото.
След това стресът отнема втора верига: симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, които осигуряват автоматизма на функциите на тялото. Единият е забавител, другият ускорител. Симпатиковите нерви, ускорители, идват от гръбната част на гръбначния стълб, парасимпатиковите нерви, забавяйки се надолу, се споделят между блуждаещия нерв, 5-та двойка черепно-мозъчен нерв и тези, които идват от кръстната кост, триъгълната кост, разположена между нашите два ханша на които лумбалните прешлени се трупат.
Тази нервна система има връзки с надбъбречната медула, която освобождава два хормона, адреналин и норепинефрин, причинявайки изпотяване, бледност, ускоряване на сърцето и разрошкване на косата. Тези реакции на опасност са нормални, това е добър стрес на защитата.
Лош стрес
Повтарящият се микрострес (тревоги, психическо напрежение, досади, досади, скърби) откупът от нашето ежедневие, големи стресове (сериозни заболявания, злополуки, близки загуби) отварят трета входна точка: кортико-хипоталамусната ос. Ендокринна.
• Кората на надбъбречната жлеза
секретира кортикостероиди, отговарящи за защитната система на организма.
• Хипоталамусът
управлява нашето поведение, позволявайки да започне състояние на нервност, депресия, безпокойство.
• Ендокринен дисбаланс
(хормонален) може да отключи киста, миома, рак.
Всички автоимунни заболявания (полиартрит, витилиго и др.) И голям брой ракови заболявания се предизвикват от значителен или повтарящ се стрес.
Как да сведем до минимум неговите ефекти ?
Макар емоционалното преживяване да е от голямо значение, остава трудно да се контролира, но други малко известни фактори, които създават чувствителност към стреса, могат да бъдат контролирани. Именно тези фактори ви предлагам да вземете предвид, за да можете постепенно да придобиете способността да управлявате стреса и неговите вредни ефекти върху вашето състояние като цяло и по-специално върху вашето здраве.