L; Белият омлет е идеален за диета за отслабване Блогът
Много по-малко калорични от традиционния омлет, белият омлет се вписва идеално в диета и дори ще ви помогне хвърли паунда си твърде много като част от здравословна и разнообразна диета.
Колко калории в белия омлет ?
Три пъти по-малко калорични от нормалния омлет, белият омлет има само 50 калории за порция от 100 грама. Той осигурява добро снабдяване с протеини и аминокиселини.
В допълнение, той е перфектен по време на диета, особено за потискащия апетита ефект на белтъците. Всъщност този омлет не съдържа никакъв жълтък. Интересно е да компенсирате храна, която е малко голяма. Можете да го ядете и сутрин с млечни продукти, зелен чай без захар и плод за пълноценна закуска.
Рецептата за омлет от бял спанак и гъби
Можете да направите тази рецепта във фурната, в микровълнова печка или на пара, но ще работи най-добре в тигана. За да избегнете използването на твърде много мазнини, заложете на незалепващ тиган. в противен случай, възможно е този омлет да се откаже в сладка версия, като се добави кокос и канела.
Състав:
- 4 белтъка
- 100 грама гъби от копчета
- ароматни билки като кориандър
- щипка джинджифил на прах
- сол и черен пипер
Подготовка:
1 - Разбийте белтъците със солта, черния пипер и джинджифила2 - Разтопете копче масло в тигана и изсипете белтъците 3 - Гответе яйцата на тих огън в продължение на 5 минути, след което оставете настрана 4 - Гответе гъбите, нарязани на ивици със спанака5 - Добавете нарязаната кориандър, разбъркайте и оставете настрана 6 - Върнете омлета в тигана и поставете плънката 7 - Навийте на руло, за да вземете японски омлет 8 - Нарежете на филийки и сервирайте горещо
Ползите от яйцата
- Яйцата са полезни за поддържане на фигурата, защото са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини
- Те насърчават зрението и предпазват очите от стареене
- Те действат положително на мозъка, защото са източник на витамин В. По този начин те спомагат за по-доброто запомняне и фокусирането.
- Яйцата се препоръчват за бременни жени, защото съдържат много хранителни вещества, които са полезни за нея и нейното бебе
- Те се борят срещу някои видове рак, включително рак на гърдата.
Лесно се прави, много здрав и вкусен, белият омлет е идеален по време на диета на Дюкан или Наблюдатели на тегло, за да отслабнете с помощта на малко силова тренировка.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).