Кварк за форума за вечеря

Обсъдете кварк за вечеря? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, просто исках да попитам добре ли е да имам кварк за вечеря и как най-добре, с плодове, зеленчуков дип или нещо подобно

Кварк за вечеря?

Здравейте, просто исках да попитам добре ли е да имам кварк за вечеря и как най-добре, с плодове, зеленчуков дип или нещо друго?

Вече избрах няколко рецепти, например:

Манго кварк десерт с орехи
Ягоди с извара
Шоколадова извара с лимон
Банан и шоколадов кварк

Какво мислиш? Мога ли да ям това вечер?

AW: Кварк за вечеря?

да защо добре, може би трябва да оставите шоколада и захарта

AW: Кварк за вечеря?

Quark е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, така че би било хранене с ниско съдържание на въглехидрати - някои се хранят почти изключително от него

AW: Кварк за вечеря?

Всичко е годно за консумация по всяко време, стига да не консумирате повече калории, отколкото използвате. Има хора, които биха казали вечер да пуснат плодовете и особено шоколада, който искате да сложите там, но това е интересно само ако сте на подходяща диета, иначе няма значение.

AW: Кварк за вечеря?

Така че не диетирам, просто съм променил напълно диетата си, много зеленчуци и плодове и никакви сладкиши.

Сега просто търся хубави вечерни рецепти ... напр. с извара. мога ли след това да разбъркам зеленчуци в кварка?

AW: Кварк за вечеря?

Както казах, пропускането на плодовете вечер е интересно само за вас, ако сте на диета, която забранява въглехидратите вечер. Тъй като не правите това, можете да вземете плодове.
Или наистина можете да направите потапяне от кварка, сол, черен пипер, билки и лимонов сок (например) и да нарежете зеленчуците на малки парченца.
Или запържете пилешки гърди и сервирайте със подправения кварк и някои зеленчуци на пара. Това, което ви харесва най-много и което особено си заслужава усилията за вас.

AW: Кварк за вечеря?

съгласи се отново със смарагдов вятър

AW: Кварк за вечеря?

Добре благодаря

как и двамата излитате?

AW: Кварк за вечеря?

В началото бях приемал мултабен в продължение на една седмица, но го пиех само вечер, но тъй като не ми хареса толкова много, реших да ям много плодове, зеленчуци и да правя тренировки с тежести 3 пъти седмично, за съжаление не спортувам на издръжливост Похот за седмица

AW: Кварк за вечеря?

Все още имам един въпрос и дали млякото е здравословно? Можете ли да пиете мляко в големи количества или не трябва?

AW: Кварк за вечеря?

Едва ли можете да получите „отравяне с мляко“ или нещо подобно. Става нездравословно, ако ядете само мляко. По-малко заради млякото, а защото останалото просто липсва.
Но в противен случай, стига да ви харесва и да не нарушавате калорийния баланс, ще го получите.

AW: Кварк за вечеря?

Не, не искам да ям изцяло мляко, но много обичам да пия мляко, определено 2 литра мляко на седмица

В друг форум ми казаха, че млякото не е добро като междинна напитка

AW: Кварк за вечеря?

Да, по-скоро е неподходящ като „безалкохолна напитка“. Просто има твърде много калории, приблизително същите като кола или бира.
Мисля, че 2 литра са безвредни, това би било 1 до 2 чаши на ден. Лесно мога да разбера, ако включите сутрешната зърнена закуска.

AW: Кварк за вечеря?

Пия мляко, защото има вкус, също и какао от време на време.
Не знаех, че наистина има толкова много калории

AW: Кварк за вечеря?

Това всъщност ми напомня на моя лектор по хранене. Г-жа Промерсбергер. Тя винаги е казвала: Млякото е храна, а НЕ напитка! ";-)

Поговорката е дълбоко вкоренена в мен, но аз също много харесвам млякото и отчита общия ви прием на калории.

Така че, продължете да се наслаждавате на млякото и какаото си.

AW: Кварк за вечеря?

Хехе

Значи също така искаш да кажеш, че от време на време мога да пия по чаша мляко?!

AW: Кварк за вечеря?

Е, кравето мляко е специално проектирано от природата, за да позволи на 40-килограмово теле да расте в 500-1000 кг тежък добитък за рекордно кратко време, за да можете да разберете колко добро мляко е за вашата диета.

Що се отнася до проблема с калориите: просто напишете какво ядете и пиете на www.fddb.info, там можете да видите много добре какво има колко и дали млякото все още се вписва във вашата рамка.

AW: Кварк за вечеря?

Отслабвам, като правя редовни интензивни упражнения, ям балансирана и здравословна храна и ям около 15-20% по-малко от нормалното.
Независимо дали са с ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати вечер и каквото и да е на разположение за диети, нито едно от тях не е чудо диета, което води до супер тяло, просто като се пропуснат определени групи храни.

На теория можете да ядете изключително високо съдържание на въглехидрати от тонове тестени изделия, пица и мазни сандвичи и да бъдете изключително тънки, ако спортувате достатъчно, което този елитен спортист доказва: редактиране
Как да отслабнете не е голяма тайна, но вие също трябва да направите нещо по въпроса.

Последна промяна от Dre (06.06.2012 г. в 6:51 ч.)

Да, трябва лично да изчислите калориите за тях.
Просто потърсете в Google базалния си метаболизъм и общия метаболизъм и ще има страници, където можете да изчислите личния си брой калории. Или можете да използвате калкулатора на потреблението на енергия на нашия сайт, това, което той изплюва за вас под точки 1 и 3 в първото поле, са вашите горни и долни граници.

Настоящият ви базален метаболизъм е около: 1877 kcal.
Общите ви енергийни нужди са около 1877 kcal/ден.

Индексът на телесната ви маса е 35,91.

Имате много наднормено тегло!

Моля, обърнете внимание: Тъй като вашият ИТМ е> 30, изчислената базална скорост на метаболизма е твърде висока, коригираната базална скорост на метаболизма е 1,555 kcal/ден

Разходи за енергия без спорт:
1 базална скорост на метаболизма днес (въз основа на вашите входове) 1,877 kcal
2 Оборот на изпълнението без упражнения 0 kcal
3 Общо енергийно потребление без спорт (базална скорост на метаболизма днес + скорост на метаболизма на изпълнението) 1,877 kcal

4 базална скорост на метаболизма НОВО = съответства на базална скорост на метаболизма за ИТМ от 25,65 1,589 kcal

5 Количество калории, които трябва да се спестяват ежедневно (разлика между точки 1 и 4) 288 kcal
6 Общо целево количество мазнини, които трябва да бъдат разбити 210 000 kcal
7 7.1 Сега разделете общото количество мазнини, които трябва да бъдат разбити, на дневната базална скорост на метаболизма, която трябва да бъде запазена, така че получавате броя дни, докато теоретично достигнете желаното тегло: 729 дни
7.2 Преобразувано в месеци 24 месеца
7.3 Преобразувано в години 2.0 години

Разходи за енергия с лека спортна дейност:
1 Увеличаването на представянето чрез спорт (тук 30 минути ходене) носи около 170 ккал на ден
2 Общо сега ще постигнете дневна икономия на калории от (включително точка 5) 458 kcal
3 3.1 Вече ще достигнете целевото си тегло след около 458 дни
3.2 Преобразувано в месеци 15 месеца
3.3 Преобразувано в години 1.3 години

Разходи за енергия с фитнес тренировки:
1 Увеличението на представянето чрез спорт (тук 30 минути фитнес тренировки) носи около 582 kcal на ден
2 Общо сега ще постигнете дневна икономия на калории от (включително точка 5) 870 ккал
3 3.1 Вече ще достигнете целевото си тегло след около 241 дни
3.2 Преобразувано в месеци 8 месеца
3.3 Преобразувано в години 0.7 години

Означава ли това с „разход на енергия с фитнес тренировки, че можете да загубите толкова много за 0,7 години, докато не достигнете мечтаното тегло, което искате да постигнете“.?