Кутия за диета как да преминете към фазата на консолидация
Интегрирайте нови храни в диетичната кутия
Отслабването трябва да се замисля с течение на времето. След началната фаза на вашата диета, с повторното въвеждане на определени храни трябва да се работи внимателно, за да поддържате балансираното си тегло. Целта на използването на диетични кутии е също така да ви подготви за автономност, след диетата.
Трябва да управлявате приема на калории възможно най-добре и да го увеличавате постепенно. За жените съветът е да преминат от 1200 калории на ден, започваща диета, до програма за укрепване на 1500 калории на ден. Мъжете могат да преминат от прием на 1500 калории на ден до 2000 калории.
Вашата програма за диетични кутии за консолидиране на теглото ви
Добавете хляб с диетичните си кутии
На практика това означава за жените да включват порция хляб (или 50 грама) и малко пресни плодове през деня. Препоръчваме на мъжете да консумират 150 г хляб през деня си, да бъдат разпределени между различните ястия и да добавят порция сурови зеленчуци с винегрет на обяд. Определете с вашия диетолог идеалното време да комбинирате други храни с приготвената ви диетична кутия, за да увеличите допълнително дневните калории. Препоръчително е този път да отидете на 1800 калории за жени и 2500 калории за мъже.
Дами, добавете порция сурови зеленчуци с винегрет и 50 g порция хляб или зърнени храни на обяд. А вечер добавете и порция хляб към вечерята. За вас, господа, препоръчително е да включите порция хляб за обяд и полу-обезмаслено кисело мляко за вечеря. Използването на диетичната кутия позволява обучението, необходимо за поддържане на вашето тегло в дългосрочен план. Не го пропускайте, може би ще съжалявате по-късно.