Курсове по пилатес - универсални за тялото; Първо умът фитнес
Искате ли да се концентрирате изцяло върху себе си и тялото си? С пилатес не просто тренирате мускулите за здрава стойка. Намерете по-силно ядро и опитайте нашите ефективни уроци по пилатес!
Класически универсален пилатес за начинаещи.
Курс по пилатес
Ефективен курс по пилатес за напреднали студенти.
Динамичен пилатес
Искате ли съвет за курсовете и вашите цели за обучение? Или да опитате сами курс? Регистрирайте се сега за безплатното пробно обучение и го изпробвайте веднага!
Какво е пилатес?
Укрепете ядрото си. Изпълнявайте контролирани, прецизни, но плавни движения. Дишайте по-концентрирано и съзнателно. Подобрете стойката. Това са основните характеристики на упражненията по пилатес. Първоначално спортът е разработен за балетни танцьори, за да тренират по-грациозна стойка, както и стройни и мощни мускули.
Независимо дали тазовото дъно, стомаха или гърба - в нашия курс по пилатес ви предлагаме перфектно съобразено обучение, което укрепва мускулите ви в дългосрочен план
Какво прави пилатес?
> Ниво на трудност: ниско до средно - в зависимост от курса на треньор и пилатес
> Консумация на калории: между 180 и 300 калории на час
> Ефект: Повече мобилност, дълбочина на силата, самоуверена стойка и по-силно ядро
Мога ли да участвам в пилатес?
Нашите тренировки са подходящи за всяка възрастова група. Без значение дали за мъже или жени, дали пилатес за начинаещи или напреднали: Вашите треньори гарантират, че всички упражнения пристигат там, където всъщност помагат. Урок по пилатес във Fitness First отнема между 45 и 60 минути.
Между другото: Нашите упражнения за пилатес са силно препоръчителни при болки в гърба и за особено нежен начин за укрепване и стягане на мускулите.
Какво трябва да нося със себе си в класа по пилатес?
> Удобно спортно облекло
> (Допълнителна) кърпа
> Нещо за пиене
> Нямате нужда от обувки (можете да тренирате боси или с неплъзгащи се чорапи)
Как да се храня заедно с моя клас по пилатес?
> Пийте много: до 3 литра на ден (за предпочитане вода или билкови чайове)
> Храна: Постен протеин, висококачествени мазнини, въглехидрати с високо съдържание на фибри (ако е възможно, нищо, което да се подува)
> Хранително поведение: контролирано и спокойно - какво, кога, къде и как се храните, оказва голямо влияние върху тялото и ума ви
> Оптимално: На гладно 1 ден в седмицата (приблизително 2 дни след пилатес)
Има ли алтернативи на пилатес?
BodyBalance: Обучение по йога, тайландски чи и пилатес в един курс
ReLates: Курс по пилатес с топка, съчетан с настоящите методи на тренировка
DynamicPilates: Комбинация от упражнения за пилатес и тренировки за функционална сила
YogaFlow: Вашият час по йога да излети!