Курс за издръжливост 7 често срещани грешки, за да се избегнат изданията на Thierry Souccar

често

Всеки бегач се надява да избегне наранявания, да укрепи и подобри физическото здраве, но - начинаещи или професионалисти - всички бегачи са уязвими към определени грешни стъпки. За да ги избегнете, следвайте съветите по-долу и преди всичко прочетете набързо най-добрия начин за бягане на Кристоф Карио.

Грешка # 1: увеличаване на изминатото разстояние твърде бързо

Независимо дали увеличавате скоростта си или пробега, твърде многото прекалено бързо е най-голямата причина за нараняване според експертите. Препоръчително е да не увеличавате изминатото разстояние с повече от 10% на седмица.

Грешка # 2: недостатъчно загряване

Преди тичане, не забравяйте да се загреете с помощта на динамични движения, а не само статични. Пропускането на загрявката или правенето на лошото е най-добрият начин да се окажете ранени. Ако нямате време да се загреете правилно, започнете бавно и използвайте първата миля, за да ускорите тялото си.

Вижте съвета на Кристоф Карио, спортен треньор, за да се загреете добре преди да бягате.

Грешка # 3: носенето на грешни обувки

Бягането с грешни обувки може да доведе до ненужна болка и дори нараняване. Обувката за бягане има продължителност на живота от около 500 до 650 км. Винаги пробвайте обувките си, преди да ги купите, и сравнете няколко, преди да направите своя избор.