Няма повече диети 12 убедителни причини - д-р
Търсите ли правилната диета? Тогава имам няколко ясни думи за вас:
Лудост е, когато правиш едно и също нещо отново и отново и очакваш различни резултати. - Рита Мей Браун
На колко диети сте били? Отслабнахте ли в дългосрочен план? Ще ви обясня защо последната ви диета не работи постоянно. И защо следващият също няма.
1. Диетата е ограничена във времето.
Не искаш да си на диета до края на живота си, нали? При повечето диети това би било вредно за вашето здраве. Не е и забавно.
Проблемът е: Обичайното ви поведение води до определено тегло. Когато се върнете към това поведение, вие също се връщате към тежестта.
Ако искате да отслабнете, като се храните по различен начин, тогава имате нужда от постоянна промяна в диетата. Един, който можете да запазите до края на живота си. Трябва да промените хранителните си навици.
Намерете диета, която ви позволява да се храните с удоволствие и ви кара да се чувствате сити. Всичко останало е излишно изтезание.
2. Дисциплината е мускул.
Всеки ден имате на разположение определено количество воля. Когато го използвате, вашата дисциплина за деня е изчерпана. Ето защо успешните хора обикновено изпълняват най-важните задачи сутрин. На сутринта силата на волята ви е прясно заредена.
Вашата воля не е проява на вашия характер, която можете да използвате безкрайно; вместо това е като мускул, който се уморява. - Кал Нюпорт
Вашите възможности за хранене не са изчерпани. Позволете ми да позная: следобед или вечер започвате да ядете повече, отколкото искате.
Не разчитайте на волята, за да промените диетата. Дори да имате изключителна доза дисциплина, тя се износва.
3. Навиците са упорити.
Когато диете, вие се опитвате да се храните различно, като директно променяте поведението си. Това е обезпокоително. Защото вашето хранително поведение се формира от навици. Научихте много от тези навици като дете. Вие го практикувахте години наред. Те са вкоренени във вас.
С диета се опитвате да изкорените дърво, като го дърпате. Колкото и често да дърпате - не става.
Отговаряте на всяка ситуация, която изпитвате, с чувства и мисли. Предишните ви преживявания определят този вътрешен отговор. Действате от този отговор.Ако искате да промените хранителните си навици, тогава работете с вашите чувства и мисли.
4. Диетата означава отказ.
Дори най-добрата диета ще ограничи какво ядете или колко ядете. Забраните предизвикват съпротива. Това е хубаво нещо. Във вас има авторитет, който защитава самоопределението и удоволствието. Бъдете щастливи от това. Това е знак за здраве. Работете с този екземпляр. Имате обща цел: благополучие.
5. Диетата означава страх.
Вие сте на диета, защото се страхувате от напълняване. Защото се страхувате да отидете на плаж с бикини. Защото се страхувате, че другите ще ви отхвърлят.
Страхът е безрадостен мотиватор. Любовта винаги е по-силна от страха. Намерете начин да обичате тялото си. Опознайте вашите нужди.
Знаете ли кога да търсите комфорт, успокоение или признателност? Научете как да задоволите тези нужди, без да ядете. Когато спрете да се храните по емоционални причини, вече не е необходимо да правите диети.
6. Никога повече не диети: Вие се дистанцирате от естествените си хранителни навици.
Вашата диета ви казва колко да ядете и кога да я ядете. Спазвате инструкциите за диета, вместо да следвате глада и чувството си на ситост. Evolution ви е снабдил с интелигентно тяло, което знае точно от какво се нуждае.
Знаете ли глада си и чувството си за ситост? Ако не, крайно време е да го вземете обратно. Да се научите да ядете интуитивно ще ви помогне да отслабнете.
7. Вашето ръководство за диета не знае от какво се нуждае тялото ви в момента.
Няма значение - защото тялото ви знае. Той не само знае кога и колко храна се нуждае, но и кои хранителни вещества са му необходими. Научете се да различавате физическия и емоционалния глад. Тогава тялото ви казва точно от кои храни се нуждае.
Така е с моя син на година и половина: известно време броколите бяха най-големите. След това известно време искаше просто да яде тестени изделия. Изведнъж той вече не е морков, който харесваше вчера. Сега той обича цвекло. И бих искал торта три пъти на ден. Той все още няма фиксирани предпочитания. Апетитът му подсказва от какво се нуждае сега.
8. Никога повече не диети: Всяка диета ви коства самочувствие.
Диетата е като игра на рулетка. Не можете да спечелите в дългосрочен план. Банката винаги печели. Въпросът е дали ще загубите залога си веднага или по-късно.
Ако не се придържате към диетата, веднага ще загубите доверие в себе си. Започвате да вярвате, че не сте достатъчно дисциплинирани. Че не можете да се контролирате.
Когато отслабнете от диета, първо ще се почувствате по-добре. Веднага щом напълнеете отново, губите увереност в себе си.
9. Защо ядете повече, отколкото искате?
Имате причини да ядете повече, отколкото искате. Може да не я познавате. Вие отговаряте на вашите нужди чрез храна. Търсите успокоение, утеха, сигурност, сила, награда, наслада, признателност. Това се нарича емоционално хранене. Когато сте на диета, вие се лишавате от храна, без да отговаряте на тези нужди. Това не може да работи в дългосрочен план.
Ако искате да разберете кои нужди отговаряте на храната, регистрирайте се за моя бюлетин. В знак на благодарност ще получите моето супер упражнение срещу ненаситното желание за сладко.
10. Никога повече диета: Храненето не е въпрос на морал.
Диетата разделя храните на добри и лоши. Всяка диета има свой собствен принцип. Смятате ли, че захарта е лоша? Или мазнини? въглехидрати?
Всяко дете иска да яде това, което е забранено. Забранените плодове имат своя чар. Ако е забранена, дори ябълката е неустоима. Попитайте Адам.
Разделянето на добри и лоши призовава самоукорението. Ако ядете лошите храни, постъпвате погрешно. Ядосали сте се и се обвинявате.
Тогава, ако се чувствате зле, шансовете са по-големи или по-ниски, че ще ядете?
11. Ако диетите работят, те не биха били толкова доходоносни.
Диетичната индустрия има оборот от над 90 милиарда евро в Европа всяка година. Съвети, консултанти, хапчета, шейкове, телевизионни реклами, списания - цяла индустрия може да живее от диети.
Защо диетите са толкова доходоносен бизнес? Защото трябва да го правите отново и отново. Защото диетите не работят. Цяла индустрия процъфтява с надеждата ви, че следващата диета е правилната.
12. Никога повече не диети: Вашата истинска цел не е да отслабнете.
Защо искате да отслабнете? За да ви паснат отново панталоните? Можете да си купите някои, които ви подхождат сега. За да сте по-пъргави? Дори ако сте с наднормено тегло, можете да правите страхотна йога или танци.
Първо и най-важно, искате да ви е удобно. Диетата прави тялото ви враг. Това не ви кара да се чувствате добре.
Какво е важно за вас в живота? Да си слаб не е цел в живота. Разберете какво наистина искате. Организирайте живота си, за да го обичате.
Какво би предпочел да погледнеш назад в края на живота си? Че сте се фокусирали върху отслабването с години? Или че сте се наслаждавали на живота си и сте донесли способностите си в света?
Готови ли сте да се откажете от търсенето на най-добрата диета?
Как се отнасяте към диетите? Смятате ли, че диетите могат да работят в дългосрочен план? Разкажете ми за това в коментарите.
Мога ли да ви убедя, че диетите за отслабване са толкова полезни, колкото оградата срещу комари? Ако сега си кажете „Няма повече диети!“, Можете да направите красиви хартиени цветя от старите си диетични водачи.
Рита (Сряда, 21 ноември 2018 г. 17:48)
Здравей Дария,
Преди бях много слаб и това също не ми харесваше. От крем торта до астронавтска храна, поглъщах всичко, което е калорично и не наддава! Обратното е работило също толкова малко, колкото при диетите. Когато нивата на хормоните ми се промениха, напълнях. Вярвам, че наддаването или отслабването не е толкова свързано с храната, колкото повечето хора си мислят.
Между другото, това с хартиените цветя е добра идея!
Дария Шимура (Сряда, 21 ноември 2018 г. 18:45)
Здравей Рита, благодаря ти за ценния ти коментар. Аз самият не съм го изпитвал и мога да си представя, че е също толкова трудно да наддадеш на тегло, като ядеш повече, когато „то“ просто не работи.
Това, което пишете, е напълно в съответствие с моя опит: наддаването на тегло и теглото имат много по-малко общо с храната, отколкото повечето хора си мислят.
Стефи (Сряда, 06 март 2019 г. 22:57)
Според моя опит всичко това е абсолютно правилно. Кара ме да се усмихвам, че на повечето от нас е толкова трудно да се откажем от надеждата просто да променим нещо отвън, без да се налага да гледаме вътре.
Агнета (Петък, 10 май 2019 г. 17:22)
Опитах много диети и промени в диетите и никога не съм го правил. След това винаги се чувствах зле и безполезно. В момента правя "ниско съдържание на въглехидрати". Опитвам всичко това, защото мисля, че коремът ми е твърде голям и се страхувам да наддавам. Непрекъснато съм заобиколен от добре изглеждащи и слаби хора (повечето от тях в ежедневието, като например в града, във фитнеса), където си мисля „защо спортуват с мечтаната фигура?“ Моят приятел има приятелка мечта и най-добър приятел мечта и нещо подобно ме дърпа надолу. Работя в кухня и е трудно да не закусвам там (особено сладки неща). Освен това ям много сладки неща от скука и храната е предимно висококалорична.
Дария Шимура (Неделя, 12 май 2019 г. 20:35 ч.)
Здравей Агнета,
вече сте осъзнали много: правите диета, за да се чувствате емоционално добре и утвърдени. Проблемът с това е 1) чувствате се зле, ако не отслабнете и 2) оставате зависими от одобрението на другите. Какво ще кажете, ако не сте сравнявали тялото си с другите? Какво ще кажете, ако сте се приели такива, каквито сте? Въпреки че не те познавам, съм сигурен, че си страхотен човек и ценен човек. Всички сме ценни - независимо от теглото си. Можете да работите върху промяната на хранителните си навици. В сряда, 15 май 2019 г., изнасям безплатна онлайн лекция на тема „Сбогом от разстройството от храненето! 3 стратегии за спокойно хранително поведение“. Ако искате да бъдете там, можете да се регистрирате тук: https://www.findedeinenfrieden.com/webinare/frustessen-ade. В уебинара също правим две практически упражнения, които ще ви помогнат да промените хранителното си поведение и да спрете разочарованото хранене.
С Най-Добри Пожелания
Дария
Нормален мъж (Неделя, 03 май 2020 г. 07:57)
Скъпи съмишленици,
Тези тези са толкова верни. Колко опитах и пак започнах отново. Постя от 16 дни. Не яде, просто пие. Последните 2 дни загубиха общо 0,2 кг. Какво друго можете да направите, ако това дори не работи. Да, вече е общо 12 кг. Да и след това: в даден момент ще се озова там, където бях преди.
Затова искам да ви кажа, че всеки ще намери своето комфортно тегло. Така или иначе. Решаващият фактор е дали лично вие се чувствате комфортно. За да стане много ясно, кой обича гладните пристъпи? Жена, която обича тялото и себе си, има страхотни извивки, излъчва нещо. Този, който е само гладен, е спирачка за забавлението. И така, кога мъжете искат? И ние вероятно се чувстваме по същия начин, когато жените ни виждат. Аурата е определяща. Тези, които живеят и познават себе си, също се харесват на другите.
Спрете да мислите, че само слабите хора са симпатични.
Просто нормален мъж (Неделя, 03 май 2020 г. 9:09)