Купете мелатонин Ние ви показваме какво да внимавате за BRAINEFFECT

Искате да си купите мелатонин и се чудите за какво да внимавате? Тук можете да разберете всичко за ефекта, употребата и дозировката на хормона на съня.

Сънят е една от основните ни природни потребности и един от най-важните фактори, когато става въпрос за това подобрение на собствения си Ефективност отива. Здравословният сън не само увеличава ефективността ви, но и вашата имунна система ще бъде автоматично укрепен.

Що се отнася до темата „сън“, нашата има най-важната роля Хормон на съня мелатонин. Следователно в тази статия ще научите какво представлява мелатонинът и кой ефект има в тялото ви и Където du мелатонин в Германия без рецепта да купя мога.

Съдържание

Какво представлява мелатонинът?
Как действа хормонът на съня във вашето тяло?
Циркадната система - така работи вашият биоритм
Защо сънят е толкова важен за вашето здраве
Използвайте мелатонин като естествено средство за сън
Мелатонинът помага при закъснение?
Дозировка и странични ефекти: За какво трябва да внимавам, когато приемам мелатонин?
За кои професионални групи е интересен мелатонинът?
Къде мога да купя мелатонин?
Естествено нарязване на нивата на мелатонин
Заключение
подувам

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

1. Какво представлява мелатонинът?

Мелатонинът е естествен хормон на съня, това от хормона за добро усещане Серотонин е формиран. Така наречената епифизна жлеза, която се намира в мозъка ви, е отговорна за това. Хормонът на съня контроли естествено ваше Ритъм ден-нощ и гарантира, че се уморявате и заспивате вечер и се събуждате отново на следващата сутрин.

Контролиран ще производство от мелатонин над светлина или за липсата на светлина, т.е. тъмнината вечер и през нощта. Вашият естествен Нивата на мелатонин се повишават така автоматично, щом е навън става тъмно и достига върхове през нощта между полунощ и 2 часа сутринта.

През това време, Дълбок сън а. След това нивото на мелатонин отново спада, колкото по-ярко става навън и толкова повече светлина пада върху окото ви. Така се събуждате на следващата сутрин и сте в състояние и сте готови за следващата сутрин.

Съобщение № 1 за дома: Мелатонинът е естествен хормон, произведен от епифизната жлеза в мозъка ви, който контролира вашия ритъм ден-нощ. Мелатонинът ви уморява вечер и е отговорен за това колко бързо заспивате или не.

BRAINEFFECT HACK: Нашите СПА Капсулите съдържат 1 mg мелатонин, за да ви помогнат да заспите по-бързо.

СПА

Интелигентната помощ за спане с мелатонин

С 1 mg мелатонин, за да ви помогне да заспите по-бързо
Мелатонинът може да помогне за намаляване на усещането за закъснение
100% веган и без добавки
С дигитален треньор за сън

2. Как действа хормона на съня мелатонин в тялото ви?

Изследване на Департамента по мозъка и когнитивните науки в Кеймбридж би могло две важно Ефекти на Мелатонин заемат. [1] От една страна, това може да доведе до Съкратено време за сън става. Борбата вечер за окончателно заспиване е позната на мнозина.

Колкото и да сте уморени, не можете да изключите мислите си и сънят просто няма да дойде. Ако това ви звучи познато, може да се интересувате от приема на мелатонин. От друга страна, изследователите също така получиха първоначална представа за важността на постоянно високото ниво на мелатонин през нощта. Следователно доброто и естествено ниво на мелатонин е от съществено значение за заспиването и следователно за съня ви.

3. Циркадната система - така работи вашият биоритм

Но да започнем от самото начало: Нашият естествен ритъм на съня е еволюционен и почти не се е променил в продължение на 1000 години. Казано по-просто, вие спите, защото двата хормона мелатонин и СОrtisol в тялото ви последователно задава тон.

Сутрин около 7 часа концентрацията на хормона на стреса е Кортизол най-високата. Кога Опонент да се Мелатонин Кортизолът ви позволява да останете будни през деня и постоянно намалява през деня. Вечер нивото на хормона на съня мелатонин в кръвта се повишава, което ви уморява и ви дава възможност да заспите.

Хората следват вграден ритъм, който се адаптира към светлината и тъмнината и следва вградения 24-часов часовник. The Хормоните се повишават и мивка само по една причина: вие сте зависим на светлина. Този 24-часов часовник, също "циркаден ритъм” Наречен, влияе върху освобождаването на много други хормони в допълнение към съня, които от своя страна регулират имунната ви система, кръвното налягане, умствената дейност и много други. Следователно придвижването в съответствие с този естествен цикъл е изключително важно не само за добър нощен сън!

Внимание, сега става още по-сложно: Този цикъл се контролира от друг хормон, а именно т.нар "Серотонин" хормон на щастието. Серотонинът представлява Предпечат на Мелатонин и следователно е в основата на хормона на съня. В същото време първият хак влиза в игра за вас. Можете да повлияете на количеството серотонин в тялото си!

Вашият Нива на серотонин може z. Б. чрез много Изтласкване на слънчева светлина. Това предполага, че хората, които се греят по-често на слънце, могат да заспят по-добре. Някои научни изследвания, като например тази на Американската академия по медицина на съня, показват първите признаци на това. [2] Въпреки това, по-нататъшните изследвания по темата са от съществено значение, за да може да се направи надеждно изявление.

Циркадният цикъл също е потенциално обяснение за развитието на зимно настроение. Тъй като често имаме твърде малко слънце или. Витамин D нивото на серотонин, известен в народите като хормон за чувство за добро и щастие, е намалено.

Сега е изяснено как функционират механизмите за сън. Но какво прави противникът кортизол през деня? „Хормон на стреса”Има лоша репутация, защото е в регулиране твоя здраве и физически Ефективност участващи. С прости думи, може да се разглежда като естествен кофеин. Сутрин ви изважда от леглото, прави ви будни и бдителни.

Вземете домашно съобщение №2: Вашето тяло може да използва серотонин, за да произвежда мелатонин вечер. Първите научни статии показват: Колкото повече слънце се засипвате през деня, толкова по-високо може да се повиши нивото на серотонин по принцип, което също е свързано с производството на хормона на съня мелатонин вечер. Затова опитайте z. Б. прекарване на обедната почивка на открито, колоездене или ходене пеша до работа. Това ще ви помогне да изчистите главата си за миг, а косвено и вечер да спя по-добре.

4. Защо сънят е толкова важен за вашето здраве

Повечето хора намират съня за досадна загуба на време и се опитват да спестят от него, ако е възможно. Защото през деня се постигат истинските постижения и наистина изпитваш нещо. Виждате ли го по същия начин? Тогава помислете за това: Докато спите, тялото ви прави чудеса. Не е важно да останете в леглото възможно най-дълго, по-скоро става въпрос за качествен сън.

Нашите Качество на съня например може да се основава на REM фази (Бързо движение на очите), както и делът на фазите на дълбок сън. Качеството определя дали ще се събудите с енергия или ще се залитате уморено с краищата под очите. Многобройни изследвания, проведени в Оксфордския университет, доказват това положителен ефект от адекватен REM сън до Мозъчна функция, на метаболизъм и имунна система. [3]

Но ако страдате от липса, вече не сте себе си 24 часа без сън става до 6% по-малко глюкоза в Вашият мозък и към префронталната кора. Това е важно за процесите на мислене и вземане на решения, както и за социалното взаимодействие. Ако не спите достатъчно, вцепенявате се и вземате грешни решения.

По време на сън най-важната информация за деня е сортирана, запазена и ваша мозък по някакъв начин нулира. Без нощната регенерация никога няма да можете да постигнете пълното си представяне, защото добрият сън е вашето цяло естествен енергиен тласък.

Датите на американец Проследяване на съня -Компаниите установиха, че липсата на сън също може да има значително по-лоши физически ефекти в дългосрочен план. [4] Започвате ли да разбирате защо един добър нощен сън е толкова важен? Това е добре и става много по-добре. Вашият сън или това Мелатонинов хормон, който е отговорен за вашия цикъл сън-събуждане може лесно да бъде "манипулират”.

Вземете домашно съобщение №3: Дългосрочната липса на сън може да ви разболее и да наруши метаболизма ви. Вашата мисловна сила намалява и започвате да вземате грешни решения.