Културизмът скъпо ли е крайното сравнение!

Има толкова много добавки, много видове протеини, аминокиселини, мазнини и така нататък и т.н. Можех да продължавам и продължавам векове наред. Но истинският въпрос е:

Бодибилдингът е скъп спорт?

Особено като ученик или студент нямате много в портфейла си, но искате да извлечете максимума от обучението си.

Сега бих искал да ви направя малко изчисление, което да ви докаже, че бодибилдингът е сравнително евтин спорт и да разкрия погрешното схващане, че добавките са по-скъпи от естествените храни.

Бодибилдингът не е просто спорт, който се отнася до масивни мускули. Всичко е свързано със съзнателното оформяне на тялото и здравословния начин на живот. Всеки, който изгражда мускули, за да прави промени в тялото си, е културист.

Отклонявам се отново. Обратно към сравнението. Да започнем отначало.

Първата точка в нашия списък е приносът във фитнеса.

За мен това е 28 €. Ако сте член на McFit, плащате 17 евро за рунд.

Ако тренирате у дома, сега е моментът да добавите оборудването си. Предлагат се щанд за тежести и достатъчно дискове за 300 €. Това би било цял годишен принос от мен. Тъй като не консумирам никакви напитки във фитнеса, тук няма разходи. В някои студиа те вече са включени в цената.

Втората точка в списъка се отнася до правилните дрехи за тренировки. От години обличам старите си панталони с платинена помпа и бели тениски. Разходи за панталон: 80DM (40 €) и пакет бели тениски може би 5 €.

Третата точка представлява оборудването за тренировка. На първо място са моите помощни средства за захващане от Schiek. На 23 евро те са малко по-скъпи от нормалните цикли (12 евро), но на 100% си струват парите. Вече успях да накарам контурите да се разкъсат. В един момент те просто се протриват. Разбира се, амбициозният спортист също трябва да има колан. По това време моят учебен колан струваше 35DM. Това прави около 17 €. Добра част. За съжаление го използвам само много рядко. Добрите колани сега струват около 50 евро.

Единият или другият със сигурност също ще носи ръкавици. За няколко добри части те струват малко под 30 евро. Пренебрежимо малки в цената са подложките или гъбите за здраво захващане. Ако струват 2 евро, това е много. Превръзките за ръце или коляно могат да бъдат много полезни по време на изключително трудни тренировъчни сесии. Някои ръкавици вече са интегрирали превръзки за китките. Добрите обвивки за китки струват около 25 евро. С опорите за коляното става по-скъпо. Те също могат да струват € 50. Но тогава имате и наистина дълготрайни аксесоари.

Една добра чанта за обучение също иска да бъде. Мога само да препоръчам моя GASP. Учебният багажник за GASP за € 55.90. Голям, стабилен и функционален (скрита реклама 😉).

Ще изляза сам и накратко ще обобщя:

Издърпващи помощни средства: 23 €
Колан: 17 евро
Учебна чанта: 55,90 евро

2x платинени панталони: (2x80DM) 80 €
Бели тениски (2x): 10 €

Ако предположа, че купувам ново оборудване всяка година (пример), тогава това са кръгли месечни разходи от 45 € за членски внос, оборудване за обучение и облекло (28 € + (185.90 €/12) = 43. 49 €).

Четвъртият а за повечето хора най-важният момент е храненето с упражнения.

Винаги съм се питал: "Кое е по-скъпо: протеин на прах или естествен протеин от пиле и други подобни?"

Първо бих искал да изясня въпроса с протеините.

От години използвам Body Attack Power Protein 90. 4 кг струва около 75 евро.

100g протеин на прах от Body Attack струва: 1875 €.
И 100g протеин на прах съдържа 82g протеин.
И затова 1 g протеин струва: 0,02286 EUR.

Филето от пилешки гърди струва 5,44 евро за 1 кг.

100 грама пилешко: 54 цента
А 100g пилешко съдържа 23g протеин.
И 1 g протеин следователно струва: 0,02347 €.

1g протеин от протеинов прах: 0,02286 € 1g протеин от нискомаслена кварка: 0,00916 €

Явният победител е нискомасленият кварк. Едно просто сравнение, което прави наистина ясно, че спортното хранене може да се справи с това.

Добрият протеинов прах е не само изключително полезен, но може да бъде и по-евтин в дългосрочен план. Мисля, че в този момент не бива да се пести.

Сега за сравнение с реалната цена на бодибилдинг диета.

Ето малък списък с често срещани храни за културисти:

Моят ориз басмати струва € 1,39 за 1 кг
Постно извара 500г: 55 цента
Протеин на прах 4кг: 75 €
Пиле 1 кг: 5.44 €
Ябълки 1,5 кг: 1,99 €
Овесени люспи 500g: 0,50 €
Яйца (опаковка от 10): 1,25 евро
Орехово масло 500мл: около 2 €
Банани 1 кг: около 1 €
Pepsi Cola 1.5L: 1.10 €

Това биха били типичните храни, които ям всеки ден. Тук-там малко кетчуп, друг ориз или юфка, може би телешко или хамбургер, малко зеленчуци и още плодове.

Сега бих искал да разбия дневната си храна, включително всички разходи, на един ден и да я изчисля.

Въпросът е: Колко пари изразходвам за бодибилдинг диетата си всеки ден и колко струва един ден с „нормална“ храна.

Моите храни от вчера:

1x 250g ориз Basmati струва 0,3475 €
1x 500g нискомаслена кварка: 0,55 €
1x 200g протеин на прах: € 3,75 (вкусът е толкова вкусен J)
1x 500g пиле 1kg: 2,72 €
1x 150 грама ябълки 1,5 кг: около 0,20 евро
1x 100g овесени люспи: 0,10 €
1x 5 ml орехово масло: 0,02 €
2x Pepsi Cola 1.5L: 2.20 € (пристрастен съм към тези неща)

Общо: 9,89 € -> месец (30 дни): 296,70 € + 2 кг повече мускули 🙂

Това ми дава около 3000Kcal на ден и малко под 370g протеин. Напълно ок за моите 100кг.

Сега ще задам провокативния въпрос: Може ли това да се бие с „нормална“ храна? Едва…

Ако мога да ям каквото искам, може да изглежда така:

Сутрин в пекарната: 3 рула 1 евро, 1 охлюв на охлюв 0,75 евро и парче торта 0,75 евро: 2,5 евро
След това дюнер кебап за обяд (или пътуване до кафенето): 3,50 евро
Еспресо с кафе и парче торта в леденото кафе: 5 евро
Замразена пица вечер: 2 евро
Преди да си легна, гладен съм: 3 филийки хляб (0,20 евро) и студени разфасовки и лата (1,30 евро): 1,50 евро

Общо: 14,50 евро + гузна съвест + ринг за плуване + без мускули

-> Месец (30 дни): € 435 + истински проблем със стомаха и в портфейла 🙂

Разбира се, това може би сега е сметка за доилнички. Но бих искал да ви покажа, че типичните хранителни навици могат да бъдат много по-скъпи и нездравословни от съзнателната бодибилдинг диета.

Ако купувате много биологични хранителни стоки и цените разнообразие, цената на живота може да скочи рязко. Мисля само за доматите BioBio, където 500гр струват 3 евро ... Някак си вече не обичам домати 🙂

Диетата за изграждане на мускули не е скъпа и може да се приготви бързо и гъвкаво. Намерих страхотен сайт в Интернет, където можете да намерите безброй рецепти: www.bodybuildingrezepte.de

За мен сравнението очевидно беше спечелено от бодибилдинг диетата!

Има недостиг на протеин на прах. Но мисля, че разбрахте идеята зад него. Колкото повече добавки консумирате, толкова повече пари са включени. Според мен добрият протеинов прах и малко креатин ще се справят добре. След това купих няколко витамина в дискаунтъра и насипният коктейл от чудовища е готов. Без BCAA, без трибулус, без зареждане на клетки или нещо друго. Това просто не е необходимо за изграждане на мускули. Тези добавки работят, без съмнение, но не са предпоставка или пряк път за по-бързо изграждане на мускулите.

И тогава има сравнение между моята екипировка за бодибилдинг, включително моята екипировка за тренировка и друг спорт.

Просто взимам футбол. Добрите футболни обувки лесно могат да струват 100 евро. След това са чорапите, фланелките и кутията с бира след игра. След това разходите се увеличават в зависимост от интензивността. Знам, че от брат ми ... той се нуждае от нови обувки и обувки на всеки 3-6 месеца. След това има клубни разходи и пътни разходи за игри, които със сигурност могат да бъдат оценени на 30-50 на месец.

И спечели още едно сравнение. Победителят: културизъм!

Бодибилдингът, както мнозина вярват, не е скъп спорт, нито спорт, който се състои само от добавки.

Тук-там сравненията и разходите са приблизително изчислени, но все пак реалистични.

Както вероятно сте забелязали, аз съм фен на културизма и едва ли допускам аргументи срещу него. Ще ми бъде простено за това.

Изграждането на мускули е забавно, евтино и ви поддържа във форма.

Имайки предвид това, пожелавам ви приятен уикенд

P.S.: Ще се радвам много да получа предложения, мисли или може би критики. Просто добавете вашата "горчица" към тази статия в полето за коментари по-долу или ми изпратете имейл.

Имах корема, докато открих този еднократен връх