Кухня за майчинство nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Целта на диетата и възможните лекарства е една и съща за всички диабетици (тип I, тип II, бременност): да се постигне така нареченото нормогликемично състояние, т.е. стойностите на кръвната захар, които попадат в нормалните граници. В зависимост, разбира се, от обстоятелствата на индивида (дали пациентът е с наднормено тегло, приема инсулин или друго лекарство, колко е активен, на колко години е), може да има много големи разлики в препоръките за хранене. Това означава, че не е възможно да се създаде диета, която да се прилага еднакво за всички пациенти, така че е необходимо индивидуално консултиране, докато принципите са еднакви, следващи се и лесни за изпълнение.
Разглеждайки актуални хранителни препоръки, всяка бъдеща майка може да си въздъхне с облекчение. Не трябва да гладуваме или да спазваме строга диета, просто наистина трябва да се уверим, че храната в чинията е полезен градивен елемент за нашето тяло. Независимо дали сте диагностицирани с гестационен диабет при бъдещата си майка, със сигурност ще се възползвате от спазването на следните диетични съвети, тъй като това може дори да ви попречи да развиете болестта.
Да се избегне
? храни с висок гликемичен индекс (тук молив) (обикновено изброени по-долу), тъй като те бързо повишават нивата на кръвната захар и след това бързо намаляват
нередовно хранене, гладуване, едно или две по-големи хранения на ден с обилна консумация
? закуски, сладкиши, сладки безалкохолни напитки, кафе
? богата на мазнини, тежка храна
? бял хляб, храна от фино брашно, сладкиши, псевдокафяв хляб (хляб, боядисан с малц, всъщност изпечен от фино брашно)
? студени разфасовки с високо съдържание на мазнини, които съдържат промишлен бекон и много нитритна сол
? супа в торби, подправки, предварително печени, панирани продукти от мирелит
? готвене, пържене или пържене с високо съдържание на мазнини
Препоръчва се
? храни със среден или нисък гликемичен индекс (обикновено изброени по-долу), тъй като съдържанието им на въглехидрати се разлага по-бавно и равномерно
? включвайте сурови плодове, салати и зеленчуци във вашата диета всеки ден
? пълнозърнести тестени изделия, твърди макарони, цял ориз, висок прием на диетични фибри
? много течности: вода, минерална вода, неподсладен плодов чай, билкови чайове
? нискомаслени млечни продукти, главно извара, кисело мляко
? постно месо
? студено пресовани растителни масла като маслини, рапица
? нежни методи за готвене: скара, пара, печене във фурната
? за предпочитане пресни или сушени зелени подправки
? хранене поне пет пъти на ден, но в идеалния случай шест пъти на ден, при редовно, равномерно разпределено време
? за предпочитане малки дози
Дневна доза въглехидрати
Ако здравословната, умерена, редовна и балансирана с хранителни вещества диета не е достатъчна, трябва да преминем към
(тук на червей) Можете също да намерите полезна помощ за изчисление в Интернет:
www.kcal.hu/kcal.php
www.pharmindex.hu/fo.html
Да се движим ежедневно!
Това предупреждение не е само за бременни жени с наднормено тегло. Във всички отношения е изгодно да включите поне половин час разходка на ден в дневния ред и поне един или два часа ходене през уикенда през уикендите, разбира се може да се обмисли и плуване или майчинство гимнастика.
Колко калории?
При определяне на препоръчителната дневна енергийна нужда е препоръчително първо да се изчисли така наречената метаболитна стойност, изгаряме толкова калории, когато не се движим, просто лежим в леглото цял ден.