Кухненски рецепти Списък с отрицателни калории
вторник, 17 август 2012 г.
Списък с отрицателни калории храни
Има някои храни, които изискват повече калории за смилане, но които сами по себе си съдържат по-малко калории. Те са известни като отрицателно калорични храни. Не е ли прекрасно откритие, че всъщност има някои храни, които могат да бъдат забележителни за отслабване? Включването на това във вашата диета всъщност може да допринесе много за постигане на здравословна загуба на тегло. Никоя диета обаче не е без своите предимства и недостатъци. Подобна е диетата с отрицателни калории, която получи остри критики от много здравни специалисти. В други случаи много хора твърдят, че това е направило чудеса за здравето им.
Отрицателна калория: Списък на плодовете и зеленчуците
Ето списък с отрицателни калории храни, които лесно можете да включите в плана си за хранене в стремежа си да отслабнете.
Прочетете повече за храни с отрицателни калории.
Хубавото на отрицателно калоричните храни е, че те могат да се консумират сами или да се комбинират с други храни, така че наистина не изглежда като стремежът им да отслабнат или да работят наистина усилено за тях. По-скоро се счита за метод за естествено отслабване. Ето рецепта за супа с отрицателни калории, която можете да използвате, за да добавите към ежедневната си диета.
* 4 стръка целина - нарязани на филийки
* 2 тиквички - обелени и нарязани на кубчета
* 1 чаша зеле - нарязва се на парчета
* 4 големи моркова - обелени и нарязани
* 1 среден лук - обелен и нарязан на кубчета
* 4 цвекло - обелени и нарязани на кубчета
Процедура Поставете всички съставки в тенджера и ги пригответе.
2. Покрийте зеленчуците и ги оставете да се задушат.
3. Гответе, докато зеленчуците омекнат.
Тази рецепта може да се охлади на едро и да се яде, когато почувствате глад. Други начини за консумация на храни с отрицателна калория биха били под формата на салати, плодове или зеленчуци. Известно е, че яденето на салата преди всяко хранене значително ще намали апетита ви, като по този начин ще намали количеството, което ядете.
Както споменахме по-рано, отрицателно калоричните храни са тези, които изискват повече калории да бъдат изгорени, отколкото съдържат. Това не означава, че тези храни нямат калории. Това също не означава, че можете да ядете само храни с отрицателна калория, за да отслабнете, без да правите упражнения. Диетата с отрицателни калории обикновено работи въз основа на тази завладяваща теория. Например, средно голяма ябълка съдържа 80 калории, докато се усвояват около 100 калории. В резултат на това тялото консумира излишък от 20 калории, вече в храносмилателната система, за да изгори калориите, съдържащи се в ябълката, и така помага за отслабване.
Най-добрата част от диетата с отрицателни калории е, че тя препоръчва консумацията на храни, богати на фибри. Тези храни са богати на минерали и витамини. Няма обаче доказани резултати от ефективността на тази диета. Изглежда също по-скоро спекулативно, отколкото функционално. Критиците на диетата с отрицателни калории твърдят, че угощаването с храни с отрицателна калория не е отговорът за бързо, лесно или здравословно отслабване. От друга страна е установено, че консумацията на това има тенденция да увеличи метаболизма ви и по този начин да ви помогне да отслабнете.
Следователно може да се види, че тук ключът е умереността. Консумирането на умерено количество отрицателно калорични храни, като част от нормалната диета, която следва, с добро количество ежедневно упражнение значително ще помогне за отслабване.