Псориазис диета 6 вкусни закуски, които не предизвикват симптоми
Ако имате псориазис, знаете, че някои храни могат да подлудят имунната система, предизвиквайки възпалението, което причинява тези характерни кожни лезии (плаки).
Псориазис диета: Въпреки че лекарите казват, че няма доказателства за противовъзпалителното действие на някои храни при псориазис, хората с болестта трябва да избират храни, богати на антиоксиданти и да избягват захарите. Ето каква диета за псориазис можете да изберете.
Пресен ананас и ядки
Когато гладът ви удари, е добре да ядете непреработени храни, които дават усещане за ситост, като ядки. Това са източници на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват възпалението. А бромелаинът, ензим, намиращ се в ананаса, също е противовъзпалително. Идеална закуска може да се направи от чаша пресен, неподсладен ананас и супена лъжица счукани орехи.
Овесени ядки с боровинки и ленени семена
Ленените семена съдържат около 2,5 грама алфа-линоленова киселина, вид омега-3- мастна киселина, повече от половината от минималната препоръчителна доза за жени. Боровинките също са отличен източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за потискане на възпалението. За задоволителна закуска или обилна следобедна закуска комбинирайте чаша овесени ядки със супена лъжица ленени семена и три четвърти чаша боровинки.
Тиквени семки - масло или пържени
Маслото от тиквено семе е отличен естествен източник на алфа-линоленова киселина, която се бори с възпалението. Здравословна закуска може да се състои от тиквено масло, намазано върху вафла от органичен ориз, вероятно оголено с малко индуктивност на плодове. Друг вариант могат да бъдат пържени тиквени семки, евентуално подправени с чесън на прах.
Растителни пръчици
Антиоксидантите, открити в плодовете и зеленчуците, могат да потиснат възпалението, като се борят със свободните радикали, които увреждат клетките. Можете да направите лека закуска от морковени пръчици, целина (целина), грахови шушулки и краставици, подправени с три четвърти чаша хумус без сусам, който съдържа омега-6 мастни киселини, които могат да предизвикат възпаление. Не яжте колело или пипер вечер, тъй като те могат да увеличат възпалението.
Салата от папая и авокадо
Папаята е богата на бета-каротин (антиоксидант), а авокадото съдържа антиоксиданти и мононенаситени мастни киселини, за които е известно, че помагат в борбата с възпаленията при хора с диабет тип 2. За салата нарежете на кубчета плод от папая и авокадо., комбиниран с три четвърти чаша джикама (мексикански картоф) и 2 супени лъжици счукани орехи. Можете да подправите с 2 супени лъжици нискокалоричен малинов оцет.
Смес от зърнени храни и плодове, богати на антиоксиданти
Ако нищо от горното не е за вас, можете да опитате смес от белени тиквени семки и ядки, със сушени плодове като касис, ягоди, смокини и манго, очевидно неподсладени. Можете също така да сложите малко сушени череши, които са много богати на антоцианини (те придават цвят на плодовете, имат антиоксидантни свойства и намаляват възпалението в тялото).