Кръвно налягане: физическа активност за намаляване на налягането!

Условие за успех за намаляване на кръвното налягане: лечението е добре последвано от информиран и ангажиран пациент.

Практикуването на адаптирана физическа активност води до намаляване на стойностите на кръвното налягане, при условие че тази дейност е с умерена интензивност, с достатъчно голяма продължителност и редовна.

Физическите или спортните упражнения винаги са придружени от повишаване на кръвното налягане, което може да направи възможно някои хора да не искат да се движат за здраве, доколкото се страхуват от повишаване на кръвното си налягане необичайно по време на тренировка.

Кръвното налягане, параметър, който лекарят много често наблюдава, се определя със стойност в покой, максимална (систолна 140) и минимална (диастолна 90), т.е. 14/9.

Защо да понижаваме кръвното налягане ?

Тъй като това е един от основните съдови рискови фактори. Доказани са ползите от понижаването на кръвното налягане (АН) при пациент с хипертония. Намалява риска от инсулт, деменция, сърдечна недостатъчност, инфаркт на миокарда и сърдечно-съдова смърт. Това намаление също забавя крайния стадий на хронична бъбречна недостатъчност.

Мястото на хигиената и диетичните мерки

Хигиенно-диетичните мерки допринасят за намаляване на нивата на кръвното налягане и са неразделна част от грижите на пациента.

Те разбират:

Практиката на редовна физическа активност, адаптирана към възможностите на пациента (например 30 минути/ден поне 3 пъти седмично в издръжливост);
Намаляване на теглото при наднормено тегло;
Премахването или намаляването на консумацията на алкохол: ежедневната консумация на повече от 3 напитки за мъже и 2 напитки за жени трябва да доведе до подходящо управление;
Нормализиране на приема на натрий (6-8 g/ден сол най-много или натриуреза от около 100 до 150 mmol/ден);
Спиране на отравяне с тютюн. Тази мярка обикновено не води директно до намаляване на АН, но е от съществено значение за намаляване на заболеваемостта и смъртността;
Диета, благоприятстваща консумацията на плодове, зеленчуци и храни с ниско съдържание на наситени мазнини.

Артериална хипертония за възрастни: открийте рано, лекувайте по-добре

Артериалната хипертония (хипертония) засяга почти всеки трети възрастен във Франция.

Във Франция около 14 милиона души имат високо кръвно налягане. Това състояние може да има сериозни последици, особено сърдечно-съдови: инфаркт на миокарда, инсулт, аневризма, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и деменция. Въпреки че подходящото лечение може значително да намали тези рискове, все още трябва да се постигне напредък както в ранното откриване, така и в проследяването.

Всъщност един на всеки двама възрастни с хипертония не страда от това заболяване и 50% от пациентите с хипертония все още имат лошо контролирано кръвно налягане (лошо проследено, твърде интензивно или лошо адаптирано лечение).

Насърчавайте ранното откриване

Измервайте редовно кръвното налягане в консултация.

Високото кръвно налягане е тиха болест, която обикновено няма симптоми. За да го открие възможно най-рано и по този начин да избегне появата на често необратими последици, лекуващият лекар е на първа линия. При редовен контакт със своите пациенти той трябва редовно да измерва кръвното им налягане, независимо от причината за консултацията.

Други здравни специалисти, които често контактуват с възрастно население (други специалисти, лекари по трудова медицина, фармацевти, медицински сестри) също трябва да бъдат насърчавани да възприемат този рефлекс. След откриването на високо кръвно налягане, което продължава с течение на времето, диагнозата трябва да бъде потвърдена чрез измерване извън кабинета на лекаря, у дома, от самия пациент с помощта на устройство за самоизмерване или с помощта на специалисти амбулаторно ( ABPM, Амбулаторно измерване на кръвното налягане, HAS съобщение за пресата 27/10/2016).

Подкрепа

От самото начало тя включва хигиенни и диетични мерки ...

Целта на лечението на хипертонията е да се намали сърдечно-съдовият риск, което за повечето пациенти означава намаляване на кръвното налягане до по-малко от 140/90 mmHg (

Физическа активност и високо кръвно налягане

Част от управлението на високото кръвно налягане са физическите упражнения. Той ще бъде свързан както при необходимост с лечение, така и с хигиенни и диетични препоръки.
Освен това съветваме да спрете консумацията на алкохол и тютюн.

Напротив, липсата на редовна физическа активност при заседналите хора е важен сърдечно-съдов рисков фактор, който увеличава риска при всички пациенти с хипертония.

Практикуването на адаптирана физическа активност води до намаляване на стойностите на кръвното налягане, при условие че тази дейност е с умерена интензивност, с достатъчно голяма продължителност и редовна.